Zdravje

Ste se odločili, da boste poskušali z jutranjo vadbo? Kaj pa zajtrk? Kaj in kdaj je najboljše jesti pred jutranjim treningom, da bomo dobili dovolj energije, a hkrati, da nam ne bo slabo od hrane? Ker smo se odločili za trening zjutraj, pomeni, da se je naše telo “postilo” skozi celo noč, torej vsaj 8 […]

Posebej v hladnejših časih smo vsi bolj podvrženi stresu. To je čas, ko si vsi nakopamo največ dela, da smo potem poleti bolj prosti. A nas pogosto to drago stane. Mnogi podležejo stresu, kljub temu, da si privoščijo dovolj spanca vsako noč in se dokaj redno ukvarjajo s športom. Nobena dieta sicer ne more v […]

Z novim letom se vsi navdušeno lotimo bolj zdravega načina prehranjevanja. Iz prehrane izločimo fast food, sladkarije, jemo več zelenjave in beljakovin. Predvsem na začetku je to lahko velik izziv za posameznika, sploh če se pojavijo še določeni neprijetni stranski učinki. Zato je pomembno, da damo našemu telesu čas in ga postopno uvajamo v popolnoma […]

Mnogo ljudi se izgube telesne teže loti tako, da v prehrani zmanjšajo delež ogljikovih hidratov (tudi maščob), povečajo pa delež beljakovin. Nekateri tudi v neomejenih količinah.    Koristne beljakovine Beljakovine se razgradijo počasneje kot ogljikovi hidrati, torej se počutimo dlje časa siti. Pomagajo nam tudi, da v procesu izgube telesne teže izgubimo čim manj mišic, […]

Izguba telesne teže je proces, kjer mnogi iščejo bližnjice in načine, kako bi hujšanje in preobrazbo telesa opravili čim bolj šokantno v čim krajšem času. Obstajajo miti, ki jim mnogi ljudje sledijo, v prepričanju, da so tokrat “res našli pravo bližnjico”.    Moram samo najti posebno dieto in ji slediti, kalorični deficit tukaj sploh ni […]

Za izgubo telesne maščobe ni dovolj, da se držimo ene diete, ki je zadnje čase tako popularna. Vsi ljudje smo si različni, vsi si želimo izgubiti maščobo na drugem delu telesa, a obstajajo določene stvari, ki so skupne pri vseh in veljajo za vse posameznike, ki si želijo zmanjšati delež telesne maščobe. Kljub temu so […]

Vsi se že veselimo novoletne zabave, hrane in druženja s prijatelji, pa tudi alkohola, ki ga bomo popili v (verjetno) prevelikih količinah. Vsakič po takšni noči se nam pojavi vprašanje: “Kaj mi je bilo tega treba? Sem res moral/a popiti tooooliko?” … Mi smo se zato odločili, da bomo letos mačka pregnali kar s pomočjo […]

Alkohol predstavlja velik del naših življenj, pa če si to priznamo ali ne. Nekateri si po vsakem dnevu v službi privoščijo še pivo, nekateri pa raje “šparajo kalorije” in si privoščijo toliko več za vikend.   Koliko pa se res lahko zredimo od popivanja? Alkohol ima približno 7 kalorij na 1 gram. Termični efekt hrane […]

Za praznike smo vsi pojedli “malo” preveč. Temu primerno se tudi počutimo. Hitrega zdravila za presežke v obrokih ni, a vendar, kaj lahko storimo, da čim prej spet pridemo v naš tempo?    Jutranji sprehodi Vsako jutro (ali vsaj naslednjih nekaj juter) začnimo s sprehodom. Ni treba, da prehodite 10km, dovolj je že 20 minut […]

Božični prazniki so mimo in preden zakorakamo v novoletni vikend, ki bo verjetno spet poln nezdrave hrane v prevelikih količinah in alkohola, ki bo naše telo izmučil do novih skrajnosti, je prav, da našemu telesu privoščimo malo oddiha. Pripravite si ta zeleni smoothie, poln vitaminov in mineralov. Vaše telo bo hvaležno za vsak požirek, ki […]