DODATKI

Vsi smo se že znašli v neugodni situaciji , ko se po treningu vrnemo domov popolnoma utrujeni in povsem pozabimo na umazan shaker v katerem je bil pripravljen naš beljakovinski napitek. Nato pa se naslednje jutro prebudimo, in v trenutku ko odpremo shaker zaznamo vonjave, niti se ne želim popolnoma spuščati v detajle, saj sem […]

KLJUČNE TOČKE ČE STE LENI, IN NE ŽELITE IZGUBITI 7-IH MINUT ZA BRANJE: Skorajda vsaka študija na temo ergogenske učinkovitosti ni nadzorovana za prehrano. Lahko izboljšate učinkovitost treninga brez sprememb v prehrani. Prehrana, je v vsakem primeru ključna za dober izgled. Cilji določiajo strategijo – športniki, katero trenirajo za vzdržljivost ne potrebujejo posebno paziti na […]

Ko pride do trenutka, da bi naj športniki, bodybuilder-ji ali rekreativci, zaužili sadje ali zelenjavo po navadi tega ne storijo, ker so preveč osredotočeni samo na vnos beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Dietne vlaknine so glavna sestavina v različnih vrstah sadja in zelenjave, ter niso samo zdravju priporočljive, ampak igrajo pomembno vlogo tudi pri preoblikovanju […]

Sezona kopalk je končana, a poletno telo se ustvarja pozimi. Boste pripravljeni do poletja? Večina ljudi želi čim hitreje priti do fit postave in se znebiti tistih odvečnih maščob, zato vam bom razkril 5 mitov, s katerimi bi lahko zapravili čas: Mit #1: Naredite veliko ponovitev za raven trebuh. Veliko ponovitev upogibov trupa »trebušnjakov«, ni […]

Vsi se strinjamo, da so beljakovine izjemno pomembno hranilo. Vemo tudi, da so gradniki naših mišic, da povišan vnos lahko poveča tudi mišično maso oziroma prepreči njeno razpadanje. Čeprav so priporočene dnevne vrednosti precej nizko postavljene, še vseeno veliko ljudi ne zaužije dovolj beljakovin. Gremo na nekaj dejstev… 1. Beljakovine zmanjšajo apetit in lakoto Vsa […]

The right way 2 whey – Kako najti pravi Whey „Katere proteine piješ?“ – Me pogosto vprašajo. Nekateri verjamejo v to, da se v izboru pravega wheya skriva t.i. dobro varovana skrivnost popolnega telesa. Ne krivim tistih ki tako mislijo, tudi sam sem včasih tako razmišljal in verjel v to. Prav tako predpostavljam da se […]

Preveč pogosto ljudje obravnavajo maščobo kot primer za nujno posredovanje. Zgrabi jih panika in to pripelje do nepremišljenih dejanj, rezultat pa je ponavadi razočaranje in frustracije in kar je najhuje, začeti vse od začetka. Za vas se bo ta cikel končal tukaj. Če ste se do zdaj neuspešno borili proti odvečni maščobi in drastično spreminjali […]

Stara modrost pravi; da se pameten uči na napakah drugih, neumen pa na svojih, med tem ko drugo dejstvo govori nasprotno – da se je učiti iz tujih izkušenj(in napak) enako kot poskušati biti sit od zajtrka katerega  je pojedel nekdo drug. Da pa ne bi šli v take skrajnosti, bi bilo najbolje, da bi […]

Prinašamo vam 11 ključnih in zelo preprostih navad, ki jih morate upoštevati vsak dan da bi imeli kakovostno in zdravo življenje. 1. Hitro vstajanje Zgodnji ptič ujame črva. Ta pregovor ni nastal brez veze. Vstanite zgodaj pred začetkom dela, naredite zajtrk, odtečite krog okoli igrišča, stuširajte se in pojdite v službo. Bolj energični boste, srečnejši […]

Glukozamin je amino-monosaharid, ki prebiva v človeškem telesu, telo ga naravno proizvaja iz hondrocita, da bi ta pomal graditi in ohranjati zdravje naših sklepov. Glavni namen glukozamina je ustvariti dolge verige; glikozamino glikane (GAG), ki so potrebni za obnovo hrustanca in sklepov. GAG je znan kot mukopolisaharid; to so dolge verige spremenjenih disaharidov in so […]