Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

NAJBOLJŠE KOMBINACIJE DODATKOV ZA VRHUNSKE REZULTATE

Včasih se vam zdi, da je izbera prehranskih dodatkov precej enostavno delo. Kupite si sirotkinie beljakovine in s pravilno prehrano in treningom boste sčasoma pridobili mišice. Prav tako veste, da vam bo kreatin dal malo dodatne energije, kofein bo izboljšal osredotočenost, glutamin pa bo pomagal obnoviti mišice po treningu. Toda ali ste vedeli, da lahko vse te dodatke kombinirate, da dosežete določen učinek? Čeprav se vam to sprva morda ne zdi dobra ideja, se je pokazalo, da lahko kombinacije posameznih dodatkov podvojijo svoj učinek. Če želite kar najbolje izkoristiti svoje dodatke, poskusite naslednje kombinacije:

1. KREATIN MONOHIDRAT + BETA-ALANIN

Znanstveno je dokazano, da kreatin monohidrat povečuje telesno zmogljivost v visokointenzivnih treningih, povečuje zaloge mišičnega fosfokreatina in razgrajuje ATP za energijo. Beta-alanin bo v kombinaciji s histidinom v mišičnih celicah zagotavljal boljše okolje za tvorbo kreatina med visoko intenzivnim treningom. Zato sta kreatin in beta-alanin dve učinkoviti snovi, ki gresta resnično z roko v roki.

2. WHEY + BCAA

Beljakovine so sestavljene iz aminokislin, zato lahko kombinacija obeh podvoji učinek. Sirotkine beljakovine v kombinaciji z razvejanimi aminokislinami (BCAA) lahko prispevajo k rasti in ohranjanju mišične mase. BCAA jih lahko jemljete samostojno, ali pa jih zmešajte skupaj s sirotkinimi proteini in tako povečajo učinek na mišice.

3. VITAMIN D3 + VITAMIN C

Vitamin D (holekalciferol) in vitamin C sta dva priljubljena prehranska dopolnila, ki lahko okrepita vaš imunski sistem. Če jih jemljete v pravih odmerkih, lahko oba prispevata k normalnemu delovanju imunskega sistema med intenzivno telesno aktivnostjo in po njej.

4. KOFEIN + TAVRIN

Kofein je danes izjemno priljubljeno dopolnilo in ga najdemo v številnih različnih vrstah hrane in pijač, zato je uživanje te snovi v svetu vse bolj pogosto. Poleg tega je bilo dokazano, da kofein v odmerkih približno 200 mg poveča budnost in osredotočenost, njegov učinek pa se podvoji, če ga jemljemo s tavrinom, ki ima skoraj enake koristi.

5. PROBIOTIKI + CHIA SEMENA

Chia semena so vsestranski izdelek, ki jih lahko dodajamo šejkom, solatam in različnim drugim jedem ter so odličen vir vlaknin, zaradi česar so odličen prebiotik črevesni mikroflori. Semena chia v kombinaciji s probiotikom pomagajo pri zdravi prebavi, saj združujejo vlaknine in zdrave bakterije, ki krepijo imunost v črevesju.

6. IZVLEČEK ZELENEGA ČAJA + KOFEIN

Kofein je ena glavnih sestavin večine dodatkov za hujšanje, saj hkrati povečuje raven energije in pospešuje porabo maščob. Čeprav so rezultati že sami po sebi dovolj impresivni, bo jemanje ekstrakta zelenega čaja v kombinaciji s kofeinom še pospešilo metabolizem in povzročilo večjo porabo kalorij.

Ključne besede

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
11.24
-25%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
29.99
-25%
Read more
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
29.74
-15%
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
26.24
-25%
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
14.24
-25%
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
1.49
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
11.24
-25%
Read more
Standardna palica EZ, 26mm
Standardna palica EZ, 26mm
49.99
Read more
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
7.99
Read more
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
34.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se