Povezani članki

Zagotovo vam se je že zgodilo, da ste za kosilo pekli piščanca in ga je več kot pol ostalo. Če pa ste vi ali vaši družinski člani precej izbirčni in ne radi jeste dvakrat istega kosila vam ne preostane drugega kot, da si omislite recept v katerem lahko izkoristite ostanke piščanca. Na voljo imate veliko […]

Če iščete idealen obrok pred vadbo, ki vam bo zagotovil dovolj energije, da boste v vsaki vaji dali svoj maksimum, dobro premislite, kaj je najbolje za vaše telo. Nekatera živila lahko negativno vplivajo na kakovost vašega treninga ali povzročijo neprijeten občutek napihnjenosti. Zato smo spodaj pripravili seznam živil, od katerih so nekatera lahko koristna za […]

Ali ste pogrešali trening v fitnesu? Ta teden ste končno dočakali odprtje fitnes centrov. Ste eden izmed tistih, ki so v ponedeljek zjutraj že nestrpno stali pred fitnesom, da končno opravite svoj trening tako kot je treba z vsemi pripomočki in napravami ki so vam na voljo? Razlog, zakaj so fitnes centri tako polni je […]

Ali po navadi sledite trendom zdrave prehrane, ne da bi jih natančneje preučite? Tako kot so lahko nekatere diete zelo učinkovite so lahko po drugi strani dolgoročno nevzdržne in celo škodljive za zdravje. Verjetno ste izgubili nekaj centimetrov okoli pasu, če ste se nekaj tednov izogibali ogljikovim hidratom, vendar to ne pomeni nujno, da boste […]

Ste tip človeka, ki opravi svoj trening pred zajtrkom ali sodite v tisto drugo skupino in ne morete normalno funkcionirati če pred treningom ne zaužijete obroka? Mnogi verjamejo, da če telovadite zjutraj še pred zajtrkom vam bo to pomagalo pri hujšanju. Po drugi strani pa je vadba po obroku lahko bolj učinkovita, saj imate več […]

Pogosto zaidete v trgovino z zdravo hrano in se srečate s številnimi izdelki za katere ste slišali, da so dobri vendar ne veste veliko o njih. Zato smo se odločili, da vam danes predstavimo psyllium luske. Psyllium luske so oblika vlaken dobljena iz lupine semen rastline Plantago ovata. Te luske najpogosteje povezujemo z vrsto vlaknine, […]

Se vam je že zgodilo, da ste zaradi želje po izgubi kilogramov vsak dan nestrpno stopali na tehtnico in preverjali če se je številka že kaj znižala. V tem primeru ste verjetno doživljali tako vesele trenutke, ko je bila številka za kak kilogram nižje, ter tudi ne tako prijetne trenutke, ko ste po napornem treningu […]

Smoothie je preprost, priročen in okusen snack, ki ga lahko pripraviš v nekaj minutah. Pri pripravi smoothia imaš popolno svobodo, da kombiniraš več zdravih sestavin ter tako svojem telesu po ali pred treningom narediš veliko uslugo. Med vsemi smoothiji lahko pripraviš tudi zeleni smoothie, ki vam bo poskrbel za hranila za imunski sistem in razstrupitev […]

Glede na to, da skoraj celo življenje preživite v službi in skrbite za družino, smo prepričani, da se zelo težko motivirate in najdete čas  trening. Čeprav se vam zdi, da je nemogoče dobro izgledati in biti zdrav, če delate 8 ur na dan in imate družino, obstaja nekaj trikov, s katerimi lahko “prelisičite” kruti vsakdan […]

Pri organizaciji treninga moramo imeti v mislih jasno sliko svojega cilja. Vedeti moramo kaj želimo doseči s treningom, si nastaviti ustrezen volumen, intenzivnost in pogostost treningov, ki so dovolj zahtevni, da optimalno stimulirajo mišico. Nato si je potrebno vzeti dovolj časa, da se mišice do naslednjega treninga pravilno regenerirajo. Igrati se je treba in najti […]