Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

ZAKAJ VAŠA TELESNA TEŽA ČEZ DAN NIHA?


Se vam je že zgodilo, da ste zaradi želje po izgubi kilogramov vsak dan nestrpno stopali na tehtnico in preverjali če se je številka že kaj znižala. V tem primeru ste verjetno doživljali tako vesele trenutke, ko je bila številka za kak kilogram nižje, ter tudi ne tako prijetne trenutke, ko ste po napornem treningu na tehtnici zagledali višjo številko. Čez dan se nam telesna teža spreminja, zato številke na tehtnici ne smete jemati preveč resno. Zakaj pa pravzaprav pride do tega si lahko preberete v nadaljevanju.

VSEBNOST VODE IN DEHIDRACIJA
Verjetno ste že slišali, da človeško telo vsebuje okoli 60 do 70 % vode. Ta podatek je precej neverjeten, spomni pa nas, kako je voda pravzaprav pomembna za naš organizem. Če ste spremljali kakšen resničnostni šov, v katerem je bil zmagovalec tisti, ki je v določenem obdobju izgubil največ kilogramov ste verjetno videli kakšne takte so uporabljali. Najprej je treba poudariti da tako hujšanje ni zdravo in se ni pametno zgledovati po njih. Tam so se tekmovalci pred tehtanjem skoraj dehidrilali, da bi s tem dosegli čim manjšo težo. Seveda boste težji, če boste tik pred tehtanjem popili pol litra vode, vendar vzemite to v zakup in raje kot za številke poskrbite za primerno hidracijo telesa in dolgoročno zdravje.

POLNOST PREBAVIL
Ljudje smo si med sabo zelo različni, nekateri veliko potrebo opravljajo nekajkrat na dan, spet drugi na več dni. Prav tako se zelo razlikujemo po hrani, ki jo uživamo. Od tako imenovane “volumenske hrane”, ki jo lahko pojemo na kilograme, do malih “energijskih bomb”, s katerimi v nekaj grižljajih zaužijemo dovolj energije za cel obrok. Vse to pa vpliva na našo telesno težo čez dan.

GLIKOGENSKE REZERVE
Glikogen je polisaharid, ki je shranjen v naših skeletnih mišicah in jetrih. Tam nam služi kot energijsko bogata molekula, ki v mišicah daje energijo za gibanje, glikogen iz jeter pa je na voljo vsem organom v telesu. Zaradi same sestave glikogena z vodikovimi vezmi veže nase molekule vode. Prav to je eden izmed glavnih razlogov, da ljudje po začetku ketonske diete hitro izgubljajo telesno težo. Izgubljene številke na tehtnici so predvsem posledica zmanjšanja količine glikogena in posledično manj vezane vode na glikogen. Zaradi te dijete se lahko počutite vedno utrujeni in brez energije, trpijo pa lahko tudi vaši športni rezultati.

MENSTRUACIJA
Skozi menstruacijski cikel se količine ženskih hormonov kar precej spreminjajo, kar pa vpliva tudi na telesno težo. V času pred menstruacijo ali v začetku menstruacije telo lahko zadržuje večje količine vode v telesu, tako da to vzemite v zakup, pri spremljanju številk na tehtnici.

KDAJ V DNEVU SE JE NAJBOLJE TEHTATI?
Za čim bolj realno številko na tehtnici se je najbolje tehtati zjutraj pred zajtrkom in po obisku stranišča. Če želite spremljati spremembe v telesni teži čez daljše časovno obdobje je to najboljša verzija. Tako se boste izognili razočaranjem, kot so tehtanje takoj po kosilu in paniki ob nekoliko višji številki.

Ključne besede

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
1.49
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more
Standardna palica EZ, 26mm
Standardna palica EZ, 26mm
49.99
Read more
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
7.99
Read more
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
34.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se