Povezani članki

1. NE SPREMLJATE SVOJE PREHRANE Ozaveščenost in prehransko znanje sta neverjetno pomembna, če poskušate shujšati. Mnogi ljudje nimajo pojma, koliko v resnici jedo. Študije kažejo, da sledenje prehrane pomaga pri izgubi telesne teže. Ljudje, ki so uporabljali dnevnike prehrane ali fotografirali svoje obroke, so izgubili več telesne teže, kot ljudje, ki tega niso storili. Na […]

Poleg zadostne telesne aktivnosti je za naše zdravje zelo pomembna prehrane. Zagotovo ste že slišali rek: Si to kar ješ! V tem je zagotovo kar nekaj resnice. Če svojemu telesu ne zagotovimo dovolj energije ali se po drugi strani prenajedamo se nam bo to poznalo v obliki izgube energije, slabšem počutju ali dolgoročno celo z […]

Uravnotežena in hranljiva prehrana ima številne prednosti za organizem. Zato je pomembno, da uživate živila bogata s številnimi vitamini in se tako izognete neprijetnim simptomom, ki jih lahko povzroči pomanjkanje le teh. Ti simptomi se pojavijo zato ker telo želi sporočiti, da v telesu primanjkuje vitaminov. Pomembno je, da te simptome prepoznate ter prilagodite svojo […]

Medtem ko nekateri uživajo v intenzivnem okusu začinjene hrane, se drugi temu izogibajo. Če spadate v to prvo skupino in obožujete začinjene jedi, imamo nekaj za vas! Privoščite si pikantno čili omako, s katero se lahko poigrate in jo uporabite kot glavno jed skupaj s solato, kot nadev za tortilje ali tacose, zmešate z rižem, […]

Zdi se, da je plank idealna vaja, ki krepi mišice trupa, ne da bi se morali premakniti. Vse zveni odlično, dokler prvič ne preizkusite te vaje. Poleg dejstva, da deske ni enostavno držati dlje časa, je mnogi ne izvajajo pravilno. Ta vaja ustvarja napetost v jedru, nogah in zgornjem delu telesa in za ohranitev te […]

Glikemični indeks je parameter, ki nam pove, kako hitro se glukoza iz določenega živila v prebavilih absorbira v kri. Višji GI kot ima neko živilo, hitrejši porast krvnega sladkorja povzroči. Glukoza je referenčno živilo in ima glikemični indeks 100 (uporabljamo jo kot osnovo za primerjavo z drugimi živili). Živila, kjer je glikemični indeks nižji, glukoza […]

Ena najbolj kontroverznih tem v svetu fitnesa in zdrave prehrane je soja. Ta hrana je že tisočletja del azijske kuhinje, danes pa je razširjena po vsem svetu. Verjetno pa ste že velikokrat slišali, da je soja lahko škodljiva za vaše zdravje, v nekaterih primerih pa vas lahko celo “feminizira”. Preberite, ali je to res ali […]

Ta izraz ste že velikokrat slišali, a še vedno niste prepričani, kaj pomeni? Doseganje aerobne cone na treningu je eden ključnih dejavnikov za ljudi, ki želijo shujšati. Če želite dobiti malce širšo sliko o tem, kako deluje vaše telo, ko želite doseči določene fitnes cilje, v članku preberite vse o aerobnih conah. KAJ JE AEROBNA […]

Zagotovo ste že velikokrat slišali, da je kvaliteten spanec nujen za normalno delovanje telesa in vzdrževanje zdravja. Mnogi si na žalost ne morejo privoščiti zadostnega in kvalitetnega spanca prav zaradi neizogibnih življenjskih dejavnikov, zaradi katerih si ne morejo privoščiti 7-8 urnega spanca. Pomanjkanje spanca se čez vaš dan kaže tako, da ste čez dan utrujeni […]

Če ste se odločili za povečanje mišične mase in preoblikovanje telesa, smo prepričani, da ste redni udeleženec fitnesa in da večino časa trenirate z utežmi. A ste se kdaj vprašali, zakaj trenirate na določen način? Kdo je odgovoren za določene programe usposabljanja? Zakaj izvajate določeno vajo za krepitev določenih mišic? Spodaj smo izpostavili nekaj legend […]