Povezani članki

Ste pripravljeni na „leg day“? Za mnoge je ta dan v tednu nočna mora, saj je odhod iz telovadnice običajno kar precej boleč. Toda dobra bolečina po treningu nog pomeni, da napredujete, zato vam ne bi bilo treba skrbeti za moč ali velikost mišic nog. Če pa ste med tistimi, ki po dnevu nog ne […]

Vsi vemo, da je življenje veliko težje kadar se zjutraj zbudimo popolnoma brez energije in se po stanovanju ali hiši še na pol v snu pripravljamo za nov delavni dan. Enako velja tudi za trening. Ko ste brez energije vas tudi trening verjetno ne bo pripeljal do maksimalnih rezultatov. Čeprav je pomembno, da v svojo […]

Zagotovo se sprašujete, kakšna je razlika med pravilom in ukazom? Vsako pravilo ima svojo izjemo, medtem ko se ukaze izvrši brez izjeme. Tako je tudi z izgradnjo močnega in privlačnega atletskega telesa. Obstajajo nekatere “zapovedi”, ki zagotavljajo, da boste svoj cilj dosegli z dozo potrpljenja in spoštovanja programa in prehranjevalnega načrta. Teh 10 zapovedi se […]

Mineva dobro leto, odkar so se naša življenja kar precej spremenila. Namesto vodenih vadb in fitnesov smo bili primorani treninge izvajati doma, veliko služb se je iz pisarn preselilo v dnevne sobe, druženje in šolanje sta se preselila na splet, tudi nakupovanje ni bilo takšno, kot smo ga bili vajeni. To nam je prineslo veliko […]

Če na trenutno situacijo v svetu gledate optimistično, verjamemo, da se veselite poletja in želite pokazati svoje telo v najboljši možni luči. Čeprav ne maramo stereotipnih, moški v večini primerov bolj krepijo zgornji del telesa, ženske pa delajo na nogah in zadnjici. Morda se zdi, da je poletje še daleč, toda če ste se odločili, […]

Če je hitra hrana “cheat meal”, ki jo zaužijete enkrat ali dvakrat na teden kot nagrado za uspešen trening, vas ne bi smelo preveč skrbeti. Če pa ga jeste vsak dan, vas seveda ne bomo obsojali, opozorili pa vas bomo, da bo to zagotovo negativno vplivalo na vaše zdravje. Zdaj je že povsem jasno, da […]

Pomlad je že pred vrati, to pa je tudi čas, ko si večina želi spremeniti svoj življenski slog. Zagotovo se ni vedno lahko motivirati za trening vendar večini največ preglavic predstavlja prehrana. Si ne predstavljate tedna brez da bi vsaj nekajkrat posladkali z vašo najljubšo tortico, piškoti ali čokoladico? Za vas smo v sodelovanju z […]

Poleg makrohranil oz. beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov so za vašo uspešnost na treningu ključna tudi mikrohranila. Te snovi neposredno vplivajo na vašo raven energije, okrevanje in izgradnjo mišic ter celo potencialno zmanjšajo tveganje za poškodbe in bolezni. Spodaj si oglejte nekaj mikrohranil, na katere morate biti pozorni, če želite izboljšati svojo uspešnost na treningu: […]

Oops! I did it again… Je pred več kot 20 leti je pela Britney Spears! Minilo je že veliko časa, odkar so dekleta po vsem svetu poskušala posnemati koreografijo iz videoposnetka, vendar je pesem do danes ostala ena njenih največjih uspešnic, na katero plešejo tudi najbolj sramežljivi. Glede na to ni presenetljivo, da se je […]

Debelost je postala ena največjih zdravstvenih težav po vsem svetu. Mnogi krivijo industrijo hitre prehrane, nezdravo hrano, bogato s sladkorjem in maščobo ter druge oblike prehrane, ki veljajo za nezdrave. Ali ste kdaj pomislili, da smo glavni krivci za porast debelosti prav mi? Sami namreč izbirate, kaj in koliko jeste ter katero hrano izberete. Seveda […]