Povezani članki

NE PRESKAKUJ MALICE Če želimo živeti aktiven način življenja, je pri tem zelo pomemben vnos energijskih hranil v naš organizem. Ravno iz tega razloga pa ne smemo preskakovati malic. Ob 3 glavnih obrokih dnevno – zajtrk, kosilo in večerja, moramo med vsakim izmed teh obrokov uvrstiti eno malico, vendar ne bilo kakšno. Kar hitro se […]

Evo, končno tudi zdrav recept za neverjetno dobre, okusne, čokoladne kroglice, ki jih vsi poznamo – Rocher. Pred teboj je proteinska verzija za ta nebesno dober posladek. Ob tem pa so še popolnoma enostavni za pripravo! Vendar si zapomni, da je glavna sestavina v receptu ljubezen ♥ SESTAVINE: 250g posnete skute 50g mletih ovsenih kosmičev […]

Tiramisu brez maščob, ob tem pa še bogat z beljakovinami! To je naša verzija, v kateri namesto mascarpone sira uporabimo sir z nizko vebnostjo maščob – posneto skuto Milbona. Se sliši slabo? Ne sodi preden ne poskusiš! Ne boš opazil razlike, obljubimo 🙂   SESTAVINE: 20-24 piškotov 2 x 500g posnete skute (sir z nizko vsebnostjo […]

“OBROK BREZ MESA NI OBROK!” Se strinjaš? “VEČ PROTEINOV, VEČ MIŠIC!” Se strinjaš? Delno je to res, vendar presežek beljakovin, ob povečanju mišične mase, lahko povzroči tudi negativne posledice -ledvične kamne, bolezni srca itd. Tako da ni pomembno le, koliko proteinov vnašaš v telo, temveč tudi njihov izvor. Dejstvo je, da za tvoj oganizem ni […]

Povprečna odrasla oseba, bi morala vsak dan v svoj organizem vnesti okrog 2000-2500 kalorij, da bi omogočila telesu normalno delovanje in nadomestila vse kar organizem potroši v 24h in na tak način obdržala svojo telesno težo. V kolikor želiš shujšati, pa je potrebno ta vnos zmanjšati, ob tem pa aktivirati mišice, ki bodo porabile te […]

  Tik pred vrati je pustni čas in vsi vemo česa v vsaki hiši res ne sme manjkati! KROFOV seveda. Marsikomu izmed nas, so seveda ob zdravem in športnem načinu življenja, „prepovedani“. Saj veš kako gre: bom samo enega, pa potem še drugega, ker so tako dobri in seveda se ne končna pri tretjem, še […]

Veliko žensk in deklet ima željo po lepem, fit in čvrstem telesu. Večina je takšnih, ki morajo zanj trdo trenirati. Problem se po navadi pojavi zaradi lenobe in pomanjkanja motivacije.   TI PRIMANJKUJE MOTIVACIJE? Najprej se moraš odločiti, če je to res tisto kar bi rada počela, ali pa te je to zagrabilo samo za kratek […]

Popolno poletno telo se oblikuje pozimi! Če si se vsaj enkrat v svojem življenju, tik pred poletjem odločil za last-minute oblikovanje svojih trebušnjakov, potem zagotovo veš, da je to misija nemogoče. Zato je morda najbolje, da pozabiš na misel, da se trud, ki ga pozimi vlagaš v oblikovanje trebušnih mišic in treniranje telesa ne vidi […]

FALAFEL ALI ČIČERIKIN HAMBURGER Čičerika je hrana, ki ni najbolj tipična za naše kuhinje in kljub temu, da spada med najbolj zdrava živila na svetu, je večini še vedno nepoznana. Čičerika vsebuje ogromno beljakovin, železa, vlaknin in kalcija, kar je odlično za vse, še posebej za vegeterijance! ­   HAMBURGER POLN BELJAKOVIN IN VLAKNIN ­   […]

IZVOR Brazilski orešček je plod ogromnega drevesa – brazilskega oreha, ki lahko zraste vse do 40 metrov. To drevo raste v amazonskem pragozdu v Južni Ameriki, kjer je toplo, tropsko podnebje. V Braziliji je posek Brazilskega oreha prepovedan, zato lahko tam najdemo primerke ogromnih dreves, starih celo do 1000 let. Ta vrsta oreha ima zimzelene […]