Povezani članki

Od zdaj naprej si lahko privoščiš slastne bananine piškotke z čokolado vsak dan, ne samo na “cheat day”. Uživaj vsaki dan v božansko dobrih piškotkih, brez kakšne koli slabe vesti. Sami piškoti so sestavljeni iz banane in ovsenih kosmičev, tako, da so primerni, da po njih posežeš že zjutraj za zajtrk in te napolnijo s […]

V kolikor tudi ti obožuješ oreščke in prigrizke, so verjetno tudi tvoji najljubši oreščki, arašidi. Lahko jih uživaš slane, v obliki masla ali kot dodatek k pecivu.  Uporabljajo se lahko v različnih oblikah in kot kombinacija k marsikateri hrani. Pozitivne lastnosti Ta prigrizek je bogat tudi z železom, cinkom, magnezijem in fosforjem. V zmernih količinah […]

Obožuješ pizzo in se trenutno izogibaš glutena? Pripravi si slastne mini pizze iz bučk ali pa jih pripravi zgolj kot prigrizek za goste ob pijači. Super, okusno in enostavno! Sestavine: 1 velika bučka Paradižnikova mezga Bazilika Pest naribanega sira Pest naribane šunke Ščepec soli Ščepec popra Priprava: Bučko operi in jo nareži na kolobarje. Kolobarje […]

Čeprav paziš na to, kaj vnašaš v telo in koliko vneseš z namenom, da ohranjaš lepo linijo in fit postavo, obstajajo živila, ki jih lahko ješ v skorajda neomejenih količinah. Ponavadi so ta živila bogata z vlakninami in imajo malo kalorij.  Po njih se počutiš sit in konzumiraš jih lahko v neomejenih količinah, saj se […]

V kolikor si pričel s tekom že pred nekaj meseci, si verjetno pogosto razočaran ko stopiš na tehtnico in le-ta ne pokaže željenega napredka. Tek resnično kuri ogromno kalorij, vendar kljub temu obstaja nekaj razlogov, ki jih morda ne vidiš, medtem ko stremiš k rezultatom. Pomemben je obrok po teku. Pogosto lahko imaš nekaj časa po […]

Proteinske, ameriške, brez moke in še kakšne palačinke bi lahko našteli. Prav tako so lahko sladke in slane. Kakorkoli so palačinke lahko tudi zdrava in hitro pripravljena jed. Pripraviš jih popolnoma po svojem okusu in na 101 način. Poskusi to različico. Namesto mandljev lahko uporabiš kakršne koli druge oreščke. Sestavine: 4 jajca 50 g mletih mandljev […]

V kolikor si želiš izklesati hrbtne mišice, ne smeš izpustiti treninga veslanja. Tokrat ti predstavljamo takoimenovan gorila trening veslanja, ki se izvaja s pomočjo kettlebell uteži. Sledi naslednjim korakom: Kettlebell utež daj med noge in se skloni ravno toliko, da boš stal v položaju takoimenovanega deadlifta. Pazi, da bo hrbet vzravnan. Razširi kolena in spusti zadnjico […]

Si tudi ti ljubitelj kokosa v kakršni koli obliki? Potem je ta smoothie pravi zate. Prav tako je kokos izredno zdrav sadež. Ima namreč visoko vsebnost vlaknin in ne vsebuje glutena. Idealen je za tiste, ki se držijo prehranskega načrta z majhnim vnosom oglljikovim hidratom in hkrati je pripomoček pri izgubi teže. Lahko ga uporabljaš […]

Avokado je le še eno izmed super živil. Uporabiš ga lahko za sladoled, kolačke, namaze, tako sladke kot slane jedi. Uporaba tega sadeža je resnično neskončna. Tokrat ti predstavljamo avokadov hamburger. Ampak pazi, to je hamburger brez kruha. Namesto tega je „kruh“ kar avokado. To je hamburger brez ogljikovih hidratov in glutena. Sestavine: 1 avokado […]

Obožuješ jabolčno pito? Si vedel, da si lahko okus pite pričaraš tudi v smoothi-ju? Poskusi še to različico. Sestavine: 1 jabolko 1 merica proteinov (priporočamo okus vanilije) 10 g mandlljev 5 g sezama 5 g lanenih semen Žlica cimeta Hranilna vrednost: 400 kcal 40 g proteinov 35 g ogljikovih hidratov 15 g maščob Priprava: Vse […]