Povezani članki

Vrabčki na vejah čivkajo o tem, kako pomembno je, da zaužijemo dovolj beljakovin. Vse več ljudi lahko vidimo v trgovinah, da se čisto zares poglabljajo v hranilne vrednosti živil, napisane na embalaži. Lahko bi rekli celo, da smo že tako obsedeni z beljakovinami, da bi prej lahko prišlo do presežka kot pa do primanjkljaja. A […]

Zajtrk ali večerja, pripravljena v 10 minutah. Privoščite si beljakovinski obrok z jajcem, zraven pa boste dobili še dobro mero vitaminov in mineralov, ki vam jih ponuja špinača. Namesto odhoda v najbližjo pekarno po pecivo, si tokrat naredimo zdrav obrok. Obrok si lahko popestrite s popečenim polnozrnatim toastom, ki ga boste namakali direktno v še […]

Ste pri kakšnem bolj resnem fitneserju že zasledili izraz ZOATS? Vsi se trudimo skozi dan vnesti v svoje telo čim več zelenjave. Kaj, če vam povemo, da lahko nekaj zelenjave, vitaminov in mineralov date kar v sladke jutranje ovsene kosmiče? Bučke so znane po tem, da so dobra alternativa testeninam, njihova uporaba je postala zelo […]

Vsi smo že naveličani običajnih sendvičev s piščančjimi prsmi ali tuno. Tokrat vam predstavljamo sendvič, kjer si boste sami pripravili čisto pravo, božansko pesto omako, dodali zraven piščanca in ustvarjen je vaš novi najljubši sendvič.  Sestavine za pesto: 1 lonček svežih listov bazilike 3 stroki česna 3 žlice pinjol 1/3 lončka naribanega parmezana ščepec soli […]

Ko se poskušamo izogibati sladkorju, vsi vemo, da je prepovedano pogledati v izložbe pekarn in slaščičarn, vsi vemo, da v trgovinah delamo čim večji krog okrog polic s sladkarijami in vsi vemo, da je sladoled le prva stvar, ki nas bo zapeljala v omamni svet sladkega, potem pa bomo napadli celotno kuhinjo in iskali, če […]

Kaj pravite na sočnega lososa za večerjo? Priprava je preprosta, večerja pa bo res zdrava. Losos je bogat vir   omega-3 maščobnih kislin. Postrežemo ga lahko skupaj z zelenjavo na žaru in dobimo še ogromno mero vitaminov in mineralov.  Sestavine (za 4 porcije): 1/4 lončka medu 3 stroki česna, sesekljanega 1 žlica ekstra deviškega olivnega ali […]

Vas zanima, kako se hrani ta lepotička, da izgleda tako odlično? Mi smo pokukali v njeno dieto. Beyonce in Jay Z sta skupaj poskušala prestati 22-dnevni veganski izziv, in kljub temu, da zvezdnica ni striktna pri veganskem načinu prehranjevanja, se še vedno trudi jesti večinoma hrano rastlinskega izvora. Rastlinska prehrana ji bolj ustreza, si pa […]

4. IZZIV GET FIT BEFORE CHRISTMAS – VEČERJA IN PRIPRAVA OBROKOV VNAPREJ   Kako si sami sestavite zdravo večerjo? Naj bo obrok zasnovan iz naslednjih enot: zelenjava (paprika, paradižnik, bučke, korenje, sladki krompir, špinača, brokoli, zelje, zelena listnata zelenjava, cvetača, melancane…) vir beljakovin (tuna, oslič, losos, piščančje meso, čisto svinjsko meso, goveje meso, rastlinski viri […]

Sovražite telovadbo, gibanje, vse telesne aktivnosti? Oziroma, mogoče ne sovražite (ali vsaj, ne priznate, da jih), ampak vseeno… nikakor se ne morete navaditi na telesno aktivnost ali celo sami sebe prepričati, da bi uživali v njih?  Zavedamo se, da je vadba ključnega pomena za naše zdravje. Telesna aktivnost poskrbi za to, da imamo več energije, […]

Nekateri preprosto radi ekperimentirajo, drugi so vegetarijanci/vegani, tretji pa ne prebavljajo najbolje kravjega mleka. Za vse tri skupine je ta recept super alternativa klasični kremni špinači.  Sestavine:  1/4 kokosovega mleka 4 lončki baby špinače ščepec muškatnega oreščka kapljica Stevie ščepec kajenskega popra ščepec soli Postopek priprave: V ponvi na vročem ognju segrejemo kokosovo mleko. Po dveh […]