Povezani članki

Ste naveličani vsako jutro enakega zajtrka? Popestrite si jajca, pripravite malo bolj pikantno različico, vse skupaj pa zavijte v polnozrnato tortiljo in se razvajajte z dobrimi beljakovinami že navsezgodaj.   Sestavine (za 4 porcije): 4 stroki česna, sesekljani 1 žlička ingverja v prahu 2 žlici kokosovega olja 1 čebula, sesekljana 1/2 žličke kurkume v prahu – […]

Napitek, primeren za vegane, brez glutena in laktoze. Kurkuma je čudežna zlata snov, ki zadnje čase pridobiva pomembno vlogo v vsaki kuhinji. Številne koristne lastnosti za naše zdravje bi morale biti dober razlog za njeno uporabo. Ugodno vpliva na našo prebavo, zmanjša napenjanje, olajšuje bolečine med menstruacijo, čisti vašo kri in je bogat vir  železa, […]

Poznamo smernice zdrave prehrane in poskušamo jesti res le tisto, kar bi nam moralo pomagati pri izgubi telesne maščobe. Odločili smo se narediti korak naprej in si vse jedi pripravljamo doma, kjer imamo najboljši nadzor nad tem, kaj dajemo v hrano. Obstajajo male zvite napake, ki jih počenjamo med kuhanjem in za katere se sploh […]

Vsi že vemo, da so vlaknine pomembne za naše zdravje in našo prebavo. Vsi vemo, da se nahajajo v polnozrnatih živilih, sadju in zelenjavi, odličen vir so lanena in chia semena. Na dan je priporočljivo, da zaužijemo okrog 30g vlaknin. To količino lahko dosežemo z uravnoteženo prehrano in ni potrebe, da bi jemali prehranske dodatke. […]

Vsi bijemo lastne bitke o tem, kateri ogljikovi hidrati so boljši. Tudi mi smo jih tokrat vzeli pod drobnogled in razjasnili enkrat za vselej, zakaj so dobri eni in zakaj drugi.    Enostavni ogljikovi hidrati Enostavni ogljikovi hidrati so  tisti, ki so sestavljeni iz ene ali dveh sladkornih enot, ki jih naše telo hitro razbije […]

  Sestavine, ki jih potrebujemo: 1 žlička ingverja v prahu 1/2 žličke mešanice začimb za bučno pito 2 lončka pireja sladkega krompirja (pripravimo tako, da pečen in olupan sladki krompir zmiksamo v blenderju) 1 žlica + 1 žlica javorjevega sirupa 1/2 žličke vanilijevega ekstrata 3/4 lončka grškega jogurta 1/2 lončka sesekljanih praženih orehov sveže nariban […]

Recept za rižev puding, primeren za vegane in za posameznike, ki so na brezglutenski dieti. Brez dodanega sladkorja in le iz zdravih sestavin. Privoščimo si.    Sestavine za rižev puding: 4 lončki kokosove vode 35g kokosovega mleka iz pločevinke 2 žlici javorjevega sirupa  1-2 kapljici Stevie 1/4 žličke soli 1 lonček polnozrnatega riža Sestavine za […]

Hitra priloga k vašemu kosilu ali večerji, polna dobrih antioksidantov. Ta jed je odličen način, kako zelenjavo “podtaknemo” nekomu, ki je običajno ne mara preveč.  Sestavine, ki jih potrebujemo: 1 žlička kokosovega olja 400g korenja (baby korenčki ali korenje, narezano na manjše kose) 1/2 lončka vode 1 – 2 žlički javorjevega sirupa 1 žlička cimeta […]

Ste za zdravo različico prigrizkov za današnji večer? Za vas imamo arašidove kroglice, brez dodanega sladkorja in brez bele moke. Primerne so tudi za vegane. Sestavine, ki jih potrebujemo:  1/3 lončka arašidovega masla 1/4 lončka kokosovega olja 1/5 lončka javorjevega sirupa 1 lonček polnozrnatih kosmičev, zdrobljenih 1 lonček ovsenih kosmičev, mletih 1/2 lončka sesekljanega posušenega jabolka 2 […]

Kaj je večje zlo za naše telo – sladkor ali sol? Vsi smo že slišali, da v mejah normale lahko uživamo vsako živilo. Vsi se trudimo jesti zdravo in pri vseh ostalih zadevah nam nekako uspe stvari “spraviti v red”, ko pa pride do soli in sladkorja, pa se nam omejevanje tega zdi misija nemogoče. […]