Povezani članki

Vsi vemo kako je to – v pisarni sedimo, pogledamo na uro. Približno 3 popoldne. Začnemo se spraševati, zakaj gre tako počasi. Sploh se nikamor ne premakne. Mi pa imamo še tisoč papirjev za urediti, sto različnih opravil in še dve ali tri ure časa. Vse, kar občutimo, pa je utrujenost. Sploh po kosilu! Takrat […]

V prejšnjem članku smo načeli “debato” o tem, katere beljakovine so boljše – tiste, ki so iz rastlinskih ali iz živalskih virov. Končne odločitve še nismo sprejeli, saj moramo predelati še nekaj podatkov o tem, ali tudi rastline vsebujejo kakšne snovi, ki jih iz živalskih virov ne moremo dobiti. Zanima pa nas tudi, ali govorice […]

Približno 20% človeškega telesa je sestavljenega iz beljakovin. Ker naše telo ne more beljakovin shranjevati “za poznejšo rabo” je pomembno, da jih vsak dan s prehrano dobimo dovolj. Lahko jih dobimo iz rastlin ali iz živalskih virov. Nekateri ljudje trdijo, da ni pomembno ali beljakovine dobimo iz rastlin ali živali, pomembno je le, da jih […]

Nadaljevanje o tem, kateri so možni vzroki vaše neprestane utrujenosti. Včasih nam niti 12 ur spanca ne bo pomagalo, ampak moramo razloge za naše počutje iskati drugje. Preberite prvi članek o morebitnih vzrokih o utrujenosti in preberite še nadaljevanje.    Problemi s ščitnico Ščitnica sprošča dva hormona, ki sta odgovorna za kontroliranje raznih funkcij, ki […]

Zavedamo se, da je spanec ključnega pomena za naše zdravje in normalno funkcioniranje. Kljub temu imamo včasih, tudi če spimo vsaj 8 ur na dan, obdobja, ko se enostavno cele dneve počutimo utrujeni, zamorjeni, brez energije. Obstaja več razlogov, zakaj se počutimo tako slabo, preverite sami, ali spadate v katero izmed spodnjih skupin in ukrepajte […]

Tokrat namesto ovsenih kosmičev pripravljamo kvinojo! Poleg dobrih ogljikovih hidratov, nam kvinoja da tudi večji delež beljakovin.    Sestavine: 3/4 lončka mleka 2/3 lončka sesekljanih jabolk 1/4 lončka kvinoje 1/4 žličke mletega cimeta ščepec soli 4 žličke sesekljanih mandljev 1/2 žličke meda Postopek priprave: V manjšem loncu pomešamo mleko, 1/3 lončka jabolk, kvinojo, cimet in […]

Preprosti zajtrk, ki ga pripravimo v dveh minutah. Ampak, po dolgem času končno ne bomo jedli jajc ali ovsenih kosmičev. Avokado in losos že navsezgodaj sta polna dobrih hranilnih vrednosti, predvsem nam bo telo hvaležno za omega-3 maščobne kisline.  Sestavine: 1 avokado – z vilico zmečkan 2 žlički limoninega soka 24 polnozrnatih toastov ali 24 […]

IZZIV – Kako se odreči sladkorju? So proteinske čokoladice dobra izbira?   Pisali smo že o odvisnosti od sladkorja (preberite TUKAJ). Težko se je odvaditi te grde sladkorne razvade, a si bomo vseeno dali za izziv točno to. Vedeti moramo, da spremembe navad ne nastanejo čez noč, potrebovali boste kar nekaj časa, da telo navadite na […]

Trening z utežmi ali z lastno težo in omejeni vnos ogljikovih hidratov sta zagotovljena pot do izgube telesne maščobe. Če ogljikove hidrate zelo omejimo, bomo za energijo začeli porabljati več maščob, torej bomo kurili maščobe. Ampak pri nekaterih lahko omejeni vnos ogljikovih hidratov pripelje do negativnih posledic. Če tudi pri vas opazite spodnje znake, je […]

Smernice zdrave prehrane poznamo (in se jih vsaj približno držimo), a včasih vsaka hrana ni dobra za vsakega, tudi če nosi oznako, da je “zdrava”. Nekatera živila mnogim povzročajo težave in včasih je bolje, da se takim živilom izogibamo, saj lahko pride do neprijetnosti, če pojemo nekaj, kar našemu telesu ne ustreza ravno najbolje. Predstavljamo […]