Povezani članki

Lahko nesramno predvidevamo, da tudi vi ne spadate med srečneže, ki jim je uspelo držati novoletne zaobljube? Niste edini, raziskave kažejo, da novoletne obljubi izpolni le 8% ljudi. Kaj pa ostali? Poglejmo, kaj moramo storiti, da se nam letos ne bo (spet) zalomilo.   Postavite si natančne cilje. Največkrat se ljudje odločijo, da je njihov […]

Uživajmo sladko hrano v zmernih količinah, ne? Koliko krat je to uspešno?   Ko odprete škatlo keksov, kako uspešni ste v zmernem uživanju? Lahko pojeste le dva ali tri kekse in škatlo zaprete, jo položite v predal in pozabite na njo? Če je vaš odgovor pritrdilen, ste na odlični poti. Spadate med redke srečneže. Prenehajte […]

12. IZZIV GET FIT BEFORE CHRISTMAS – KAKO USTAVIMO LAKOTO?   Pravkar ste pojedli kar precej velik obrok in eno uro po tem opazite, da že gledate po kuhinji, kaj bi lahko spet jedli? Zdi se vam, da ste ponovno lačni. Oziroma, bolje rečeno, zmeraj ste lačni. In občutek lakote nadzira vaš dan, vse se […]

Pripravite si zdrave muffine, ki jih lahko pojeste kot sladico po večerji ali pa kar namesto zajtrka, saj so brez dodanega sladkorja.    Sestavine: 6 žlic kokosovega olja 6 žlic javorjevega sirupa (ali meda) 2 jajci 2 banani, ki ju z vilico zmečkamo 1/4 lončka mandljevega mleka 1 žlička pecilnega praška 1 žlička vanilijevega ekstrata […]

Formula za izgubo telesne teže je preprosta – pokuriti moramo več kalorij, kot jih zaužijemo.   A vsi vemo, da ni tako enostavno, kot se sliši. Izguba telesne maščobe je odvisna od ogromno dejavnikov. Pomembne so naše aktivnosti, prehrana, naša služba, družina in socialno življenje, prosti čas za šport. In najpomembnejše – metabolizem. Od metabolizma […]

Kaj pa vi mislite? Vam zelenjava ponudi več vitaminov in mineralov, če jo toplotno obdelate ali če jo jemo surovo? Odvisno od tega, za katero zelenjavo gre.  Zelenjava, ki jo je bolje toplotno obdelati Korenje, šparglji, paradižnik. Zakaj? Kuhanje našemu telesu omogoči lažje absorbiranje antioksidantov in ostalih koristnih snovi iz te zelenjave. Pri špargljih je […]

Včasih nas malenkosti, kot je poraba 100kcal, brez tega, da bi se trudili, res navdušijo. Predstavljamo vam nadaljevanje idej o tem, kako v zelo kratkem času pokurimo kalorije. Preberite prvi članek, ideje združite skupaj in vaše telo spremenite v orožje proti kalorijam.    Plešite Namesto večerje s prijatelji ali popivanja v gostilni si privoščite obisk […]

Iščete način, kako bi le z nekaj minutami na dan pokurili več kalorij? Pogosto nam tekom dneva zmanjka časa za pravo rekreacijo. Zato je dobro, če poznate trike, ki vam lahko pomagajo pri izgubi telesne teže.   Stopnice Živite v drugem, petem ali desetem nadstropju? Ni pomembno. Od zdaj naprej uporabljajte samo stopnice. Pretvarjajte se, […]

Ste za zdravo rižoto z gobami? Ni potrebe, da vsak dan jemo meso, tudi brezmesne jedi lahko imajo božanski okus.    Sestavine: 2 žlici kokosovega olja 1/2 čebule, sesekljamo 1 strok česna, sesekljan 500ml piščančje jušne osnove 100g riža, izberimo polnozrnati riž 50ml belega vina 2 žlici olivnega olja 100g mešanih gob, očiščenih 1 žlica […]

Ste že začeli iskati ideje za božično-novoletna druženja? K narezku lahko zraven ponudimo še bolj zdravo različico prigrizka. Šparglje z lososom si lahko privoščimo v neomejenih količinah.  Sestavine: približno 20 špargljev, konce odrežemo 2 žlici olivnega olja 1 žlica sesekljanega rožmarina ščepec soli ščepec popra približno 150g na tanko narezanih rezin dimljenega lososa (1 rezina […]