KVINOJINI “KOSMIČI” Z JABOLKOM
Tokrat namesto ovsenih kosmičev pripravljamo kvinojo! Poleg dobrih ogljikovih hidratov, nam kvinoja da tudi večji delež beljakovin.
Sestavine:
- 3/4 lončka mleka
- 2/3 lončka sesekljanih jabolk
- 1/4 lončka kvinoje
- 1/4 žličke mletega cimeta
- ščepec soli
- 4 žličke sesekljanih mandljev
- 1/2 žličke meda
Postopek priprave:
- V manjšem loncu pomešamo mleko, 1/3 lončka jabolk, kvinojo, cimet in sol. Mešanico zavremo, pokrijemo s pokrovko in kuhamo na manjšem ognju, dokler se mleko ne absorbira, približno 12 minut.
- Pustimo stati približno 5 minut, nato primešamo še preostanek jabolk, dodamo mandlje in med.
Hranilne vrednosti:
- 330kcal
- 8g maščobe
- 6g vlaknin
- 52g ogljikovih hidratov
- 14g beljakovin
Premium
