Povezani članki

Smoothie, ki je odličen za začetek dneva in dobra motivacija za bolj zdrave odločitve sedaj, ko so prazniki za nami. Najboljše pri smoothieju je, da ima (kljub vsebnosti zelenjave in vseh njenih vitaminov in mineralov) božansko sladki okus in kremasto stukturo, a vsebuje malo kalorij. Tisti, ki običajno sovražijo špinačo, naj poskusijo ta smoothie, saj […]

Zdravje in fit postavo dosežemo z uravnoteženo zdravo prehrano v kombinaciji z gibanjem. Strokovnjaki priporočajo vsaj 30 minut gibanja 5x na teden. Ko je naš cilj izguba telesne maščobe, bi se morali gibati 2x toliko, torej eno uro na dan, večino dni v tednu.  Ene ure športne aktivnosti na dan si nekateri ne morejo privoščiti, […]

Mnogim predstavlja problem skuhati točno toliko hrane, kot je za en obrok potrebujejo. Nekaterim predstavlja problem skuhati toliko šunke, kot jo za velikonočni zajtrk (pa kosilo, pa večerjo in še naslednji dan) lahko pojejo. Posledica? Pogosto nam ostane veliko kuhane šunke, ki je nihče več ne želi jesti, ker že 3 dni jemo enako hrano. […]

Če razmišljamo o tem, da bi spremenili svojo postavo, izgubili telesno maščobo, pridobili na mišicah in poskrbeli za svoje zdravje, se moramo zavedati tudi, da to ni mačji kašelj. Pravilna prehrana je nujno zlo, telesna vadba je naš najboljši prijtelj, a včasih se nam zdi, da tudi to dvoje skupaj ne da rezultatov, ki jih […]

Piškoti, ki jih ni treba pečti. Vse sestavine le pomešamo, oblikujemo piškote in to je to.    Potrebujemo: 2 ½ lončka ovsenih kosmičev 4 žlice arašidovega masla ¼ lončka javorjevega sirupa 1 žlička vanilijevega ekstrakta 5 žlic mandljevega mleka ¼ lončka chocolate chips ali kakavovih gumbkov Postopek: V posodi pomešamo vse suhe sestavine. V drugi, […]

Okusni piškotki, ki vam za pripravo ne bodo vzeli preveč časa – tako se lahko osredotočite na barvanje pravih jajc. Piškote pa pripravite “po hitrem postopku”. Pa še zdravi so in polni beljakovin. Smo vas že prepričali?    Potrebujemo: 300g Instant oats 50g Impact Whey protein 7g pecilnega praška 200ml mleka (kokosovo, mandljevo, riževo) 5g […]

Velikonočni zajtrk, tokrat brez jajc! A ne skrbite, recept ima še več beljakovin, saj palačinke pripravimo iz Protein Pancake mešanice. Potrebujemo: Protein pancake Banana Kakavovi gumbki Javorjev sirup Korenček MySyrup Jagoda Mandlji Postopek priprave: Po navodilih pripravimo proteinske palačinke. Potrebujemo 1 palačinko za enega zajčka. Banano prerežemo na pol in polovico te banane prerežemo še […]

Doma pripravljene tortilje iz bučk, brez glutena, primerne za vse, ki pazite na kalorični vnos hrane in vse, ki vas zdrava prehrana veseli. Priprava ni tako težka, kot bi pričakovali, rezultat pa je odlični. Iz recepta pripravimo 6 tortilj, ena porcija pa ima le 54kcal!    Potrebujemo: 1 lonček naribane bučke, iz katere iztisnemo vso […]

Zadrževanje vode v telesu lahko povzroči otečene noge, roke, stopala, celo obraz. Do pojava pride zaradi nabiranja tekočine v cirkularnem sistemu in tkivih. Razlogi za zastajanje vode so različni, vzrok je lahko telesna neaktivnost posameznika, predmenstrualni sindrom, sedeči način življenja (zaposlitev v pisarni), zdravila in nosečnost. Bolezen ni resna, a v določenih primerih lahko nakazuje […]

Nič ni narobe, če si privoščimo nekaj kock čokolade. Tudi, če vsak dan jemo čokolado. Dosti več koristi bomo naredili svojemu telesu, če izberemo temno čokolado, a tudi nekaj kock mlečne čokolade ne bo povzročilo vidnih posledic za naše zdravje (razen, če smo resni sladkorni bolnik).   Kalorije Ja, to je najbolj očitna slabost pri […]