Povezani članki

Sladko-slana kombinacija, odlična kot predjed ali ideja za pozni zajtrk.  Uporabimo lahko špinačne tortilje, povsem dobre pa so tudi običajne polnozrnate.    Sestavine: 3/4 lončka sušenih brusnic 200-250g kremnega sira (lahko uporabimo tudi sveži zrnati sir) 3/4 lončka feta sira, razdrobimo 1 velika čebula, sesekljamo 2 tortilji Postopek priprave: Vse sestavine (razen tortilj, seveda) pomešamo […]

Pripravili smo nizkokalorični recept, poln proteinov, idealen za kosilo ali večerjo. Priprava vam bo vzela 35 minut, količina sestavin pa zadošča za 3 porcije. Lahko ga danes pripravite za večerjo, če pa kaj slučajno ostane, imate že pripravljeno jutrišnje zdravo kosilo!    Sestavine: 1 žlica kokosovega olja 1 čebula, sesekljamo 10g ingverja, nasekljamo 1/2 žličke […]

Tokrat vam predstavljamo recept iz zelenega čaja, dodali pa bomo cimet in kurkumo. Tri čudežne sestavine, ki delujejo protivnetno. Privoščite si razvajanje, hkrati pa poskrbite za svoje zdravje.    Zdravilne lastnosti zelenega čaja Zeleni čaj ima visoko koncentracijo polifenolov, antioksidantov, ki pomagajo nevtralizirati proste radikale (molekule, ki škodujejo celicam) in se borijo proti kroničnim obolenjem. […]

Avokado je skrivna sestavina tega cheesecake-a, ki da torti kremasto strukturo, poleg tega pa zelena torta izgleda božansko in zdravo.    Sestavine: 7/8 lončka mandljev (75g) in 2/3 lončka kakavovih gumbkov 2 žlici ovsenih kosmičev 1 žlica kokosovega olja 3-4 datlji (brez koščice) Za polnilo: 1 lonček (150g) indijskih oreščkov (naj bodo namočeni v vodi […]

Kaj je L-Glutamine? L-Glutamine je aminokislina, esencialni gradnik proteinov in razlog za vse naše čudovito izoblikovane mišice. Od vseh aminokislin v naši krvi, je L-glutamina največ. Ker ga naše telo uporablja v tako velikih količinah, ga nekateri delno uvrščajo v esencialne aminokisline. Znan je predvsem v svetu fitnesa in bodybuildinga, saj je odgovoren za rast […]

Nekateri lovijo last minute ponudbe za letošnje dopuste in morje, drugi pa lovijo last minute termine, ko je še dovolj časa za izoblikovanje postave. Čez zimo se je vsakemu nabralo “malo” maščobe na trebuhu ali bokih. Je še dovolj časa, da to uredimo? Seveda! Preberite naše trike iz prejšnjega članka (tukaj), ponujamo pa vam še […]

Pomlad je tu, poletje pa se zelo nevarno približuje. Novoletne zaobljube so pri večini ljudi ali pokazale rezultate, ali pa dokazale, da je navada železna srajca in za spremembe videza potrebujemo kar konkretno motivacijo. Če močno zavihate rokave, lahko pred poletjem še vedno dosežete svojo top postavo. Za hitro topljenje maščobe in izgradnjo mišic pa […]

Kdo pravi, da zdravo prehranjevanje pomeni življenje brez muffinov? Predstavljamo vam recept za sladke muffine s špinačo, ki si jih lahko privoščite za zajtrk. Banana in ovseni kosmiči bodo poskrbeli za vlaknine, špinača vam da ogromno vitaminov in mineralov,  vse skupaj pa vam vzame le 5 minut za pripravo, medtem, ko se muffini pečejo, pa […]

Posebej v lepih, sončnih dneh se nam zdi škoda zapravljati čas za kuhanje. Nadležno kuhanje. Iz tega  razloga začnemo v spomladanskih časih vsi bolj iskati recepte, ki imajo nekje dodan zapis: “Pripravljeno v 5 minutah”. Če iščete to, vam predstavljamo naš recept, obogaten z beljakovinami.    Potrebujemo: 170g tune iz konzerve 1/2 žlice rdeče paprike […]

Tisti, ki ste se pridno lotili spomladanskih priprav na poletno postavo, ste se verjetno odpovedali sladkanju s čokoladami, piškoti, čipsom. Še vedno imate na izbiro bolj zdrave alternative – proteinske čokoladice, oreščke, proteinske muffine ali palačinke, brownieje, cookiese. Če pa ste pri volji za malo dela (a brez skrbi, vložiti bo potrebno res minimalno truda), […]