Povezani članki

Za kurjenje maščob ne potrebujemo članarine v fitnesu. Dovolj bo, če si vzamete pol ure prostega časa, trening lahko izvedete kar doma v dnevni sobi ali zunaj na prostem. Odlična priložnost, da se nadihate svežega zraka v bližnjem parku! Trening bomo izvedli principu:  2 kroga vaj, naredimo en krog s čim manj pavzami vmes, po prvem […]

Vsi že poznamo to zgodbo – en teden pred prazniki se vsi strogo držimo diete in zdravega načina prehranjevanja. Vsi športamo, vsak dan tečemo, obiščemo fitnes, delamo vaje doma. Bolj kot se bliža “usodni vikend”, bolj si želimo vseh tistih velikonočnih čokoladnih zajčkov, jajčk, peciva naše babice in prenajedanja z jajci in kuhano šunko. Pa […]

Uravnotežena prehrana in telesna aktivnost sta ključna, če se trudimo otresti teh nekaj odvečnih kilogramov. Sadje bi moralo imeti pomembno vlogo na naših jedilnikih, sploh sadje, ki vam je lahko veliko pomoč pri izgubi maščobe. Seveda ga je potrebno uživati v zmernih količinah.  Katero sadje topi maščobo? Avokado Avokado je na prvem mestu, ker je najboljše […]

Vsako leto se vse več ljudi odloča za barvanje jajc na čim bolj naravni način. Verjetno nam je jasno, da umetna barvila niso ravno najboljša za naše zdravje. Vemo tudi, da ko jajca pobarvamo in jih pozneje olupimo, pogosto del barve preide v notranjost jajca. Predvsem iz tega razloga bi morali vsaj razmisliti o naravnem […]

Recept za velikonočna jajčka, pripravljena iz kokosove moke, z dodanimi proteini in slaaastnimi oreščki.    Potrebujemo: ¾ lončka kokosove moke 3 merice proteinov (vanilija) Ščepec soli 1/3 lončka masla iz oreščkov po izbiri (smooth cashew ali arašidovo/mandljevo maslo) 3 žlice javorjevega sirupa ¼ lončka mleka po izbiri (ali več, če bo potrebno) Čokoladni/kakavovi gumbki Sestavine […]

Recept, ki je odličen način za zabavo z vašimi otroki. Hitro pripravite, še hitreje pojejte!  Potrebujemo: 6 kuhanih jajc ¼ lončka naribanega parmezana ¼ lončka Ranch salad dressing brez kalorij 1 žlička gorčice Ščepec popra Korenček ali dva 12 kaper Sveži koper Postopek priprave: Odrežemo spodnji del jajc, da oblikujemo ravno podlago, da jajca lahko „stojijo“. […]

Odlični popoldanski posladek za otroke (in malo starejše otroke).  Zakaj so ti piškoti tako super?  Ker nimajo dodanega niti 1 grama rafiniranega sladkorja! Uporabili smo javorjev sirup, ki bo poskrbel za to, da bo vaš nivo krvnega sladkorja ostal uravnotežen.    Potrebujemo: 60g mletih ameriških oreščkov (ali izberite katere druge oreščke) 90g kokosovega masla 125g […]

Recept, ki bo imel okus po french toastu, a vsebuje občutno manj kalorij. Cimet in muškatni orešček se lahko pohvalita z zdravimi sestavinami, vsebujeta antioksidante, ki se uspešno borijo proti prostim radikalom v telesu (ki našemu telesu povzročajo le škodo in bolezni). Recept bo poskrbel za to, da se končno rešite tistih preveč zrelih banan, […]

Preprosti recept za lososove omlete, ki so primerne za vse, ki pazite na vnos kalorij. Iz mase dobimo približno 10 omlet, ena pa ima le okrog 80kcal!     Sestavine: 500g lososa (brez kosti) 1 jajce mešana zelena solata po vaši želji, za serviranje Ceasar dressing ali solatni preliv po izbiri (brez kalorij) Mokre sestavine: 1/2 […]

Pripravili smo recept za kruh, ki bo poskrbel za to, da bodo vaši hormoni v ravnovesju. Vsebuje dobro mero lanenih semen, ki dobro vplivajo na hormonsko stanje pri ženskah. Tudi goji jagode uravnavajo hormone. Kruh vsebuje mešanico dobrih, rastlinskih virov beljakovin in zdrave maščobe, ki uravnavajo krvni sladkor. Je odličen za nosečnice, priporočljiv pa za vse […]