Rezultati pretrage za: cardio

Tijekom svoje proljetne transformacije nisam bio usamljen. Još se nekoliko prijatelja odlučilo na sličan potez te je tako nastao naš interni fitness challenge. Jako je bitno napomenuti da se radi o vrlo zaposlenim, obiteljskim ljudima, mahom trideset i nešto godišnjacima pa ih nemojte promatrati na jednak način na koji gledate ekipu koja se ozbiljno bavi […]

Kako žene treniraju? Ženski trening izaziva velike rasprave u fitness svijetu. Svi imaju svoje viđenje ženskog treninga. Popularni trening u fitness centru za jednu curu izgleda nekako ovako: “Prođi sve sprave u teretani, osim onih na kojima dečki vise poput bench pressa i ponovi taj ciklus 3-4 puta, broj ponavljanja nek ti bude u rangu 15-20”. Iz […]

Cijenjeni medicinski stručnjak S.Obrenović sa znanstvenog stajališta govori o kvaliteti jaja kao prehrambene namirnice te njihovom učinku na organizam sportaša i obične populacije, što dosljedno potkrepljuje znanstvenim spoznajama. Vjerojatno ne postoji prehrambena namirnica oko koje u široj javnosti postoje toliko suprotstavljena mišljenja kao kad je riječ o jajima. Većini ljudi koji bez kritičkog razmišljanja i analize prihvaćaju sve što im serviraju mediji, bez obzira […]

Ljeto će brzo doći, prije nego što mi to očekujemo, fitness centri su puni, kao i fitness programi pilatesa, zumbe, aerobika, body toninga, step 2 fit i sl. Ljudi žele rezultate, ali ne bilo kakve rezultate, ljudi žele instant rezultate! Prije nego li dam nekoliko vlastitih savjeta moram vam napomenuti da takvo što poput instant […]

Sigurnosni uvjeti prilikom provođenja treninga spadaju u najvažnije dijelove treninga jer omogućavaju postizanje željenih ciljeva treninga bez dovođenja sportaša u rizik od ozljeda. U ovom su članku navedene smjernice i upute kojih se treba pridržavati prilikom provođenja sportskog treninga u različitim uvjetima (dvorane, teretane, igrališta i dr.). Prilikom provođenja sportskog treninga (i pogotovo kondicijskog) u […]

Sigurno vam se ponekad dogodilo da vam je ponestalo motiva za trening. “Nemam vremena” ili “Joj, kako mi se neda…” česti su izgovori za izbjegavanje treninga, a poslije nas grize savjest! A ono što svi želimo je dobra “konda” i vitak struk, zar ne? Ono što često naglašavam je da treba razlučiti kvalitetu od kvantitete. Dakle,važno […]

Tabata protokol i sve njegove prednosti Tabata trening je trening koji traje otprilike 4 minute. Krenimo redom. Japanski znanstvenik Izumi Tabata sa svojim timom proveo je testiranje na brzim klizačima. Trening se sastojao od 6-7 intervala maksimalnog sprinta u trajanju 20 sekundi s 10 sekundi odmora između svakog intervala. Testiranja su se provodila 5 dana […]

Koliko vam se puta dogodilo da ste posegnuli, primjerice, za teškom kutijom želeći je podignuti na policu, pa vas je pritom nešto “presjeklo” u leđima? Ili ste se noseći pune vrećice već nakon nekoliko stepenica dobro zapuhali? Ako se često nađete u ovakvim ili sličnim situacijama, krajnje je vrijeme da učinite nešto za sebe! Ok, […]

Snaga se oduvijek  sustavno razvijala kroz dizanje utega, bodybuilding, atletiku, powerlifting i sportsku gimnastiku. Sve metode, sredstva i sustavi treninga snage proizilaze iz tih sportova. Kako se klasificiraju metode za razvoj snage? Postoji više načina: Podjela prema sportovima iz kojih metode dolaze (“bodybuilding”, “dizačke metode”…) Podjela prema vrstama mišićne kontrakcije (izometrička, izotonička,…) Metode: Funkcionalne metode […]

Dakle, donijeli ste odluku da želite promijeniti svoju prehranu i započeti s treninzima jer je sezona debljanja gotova, a ljeto na vratima. Odlazak na plažu je sve bliže, samo je problem u tome što imate nešto neželjenih kilograma na svom kontu, a to nikako ne može biti ugodno. Zato se dobro pripremite, oboružajte svim potrebnim informacijama, zaboravite […]