Rezultati pretrage za: bodyweight

Kada vas stignu godine, vaše tijelo počinje s nakupljanjem masnog tkiva oko struka iz različitih razloga, čak i ako brojka na vagi ostaje ista. Ipak, ne biste se trebali s time pomiriti kao posljedicom starenja, jer postoji način da otopite višak masnog tkiva u bilo kojoj dobi. Saznajte što uzrokuje nakupljanje masnoća na trbuhu kako starite […]

Već ste shvatili da se put do ravnog trbuha ne temelji na odrađivanju velikog broja trbušnjaka, već na pravilnoj prehrani i treningu. Budući da ne možete otopiti masno tkivo ciljano, odnosno s točno određenog dijela tijela, ne postoji ni idealan program treninga pomoću kojeg ćete skinuti višak masnoće isključivo oko struka. Ako ste sastavili plan […]

Ako ste već osjetili zahlađenje u posljednjih nekoliko dana, rujan nam se ove godine predstavio u svom pravom jesenskom ruhu. Iako je hladnije razdoblje pojedinim vježbačima pogodnije za trening, sa zahlađenjem dolaze i nove nepogode za naš imunološki sustav. Od obične prehlade, bakterijskih infekcija pa do ozbiljnijih viroza, važno je ojačati imunitet i olakšati borbu […]

Iako je s dolaskom hladnijih dana teretana gotovo svima prva opcija za trening, ipak ne biste trebali odbaciti boravak u prirodi u potpunosti. Fizička aktivnost donosi brojne benefite vašem tijelu bez obzira na to gdje trenirate, ali trening u prirodi ipak može utjecati i na neke psihološke faktore zbog kojih možete nesvjesno postići bolje rezultate. […]

U svijetu fitnessa vode se mnoge rasprave o tome koja je bolja vježba za trbušne mišiće – plank ili trbušnjaci? Iako su trbušnjaci izgubili na reputaciji posljednjih godina, još uvijek su dio trening rutine mnogih vježbača, dok ih većina mlađih naraštaja zamjenjuju plankom. No mogu li se ove dvije vježbe svesti na isti nivo? Ako se i […]

Ako niste osoba koja uživa trenirati u teretani, vrijeme je da uvedete sklekove u svoju dnevnu trening rutinu. Ova jednostavna bodyweight vježba omogućit će vam da ojačate gotovo cijelo tijelo te mu olakšate pojedine svakodnevne pokrete. Isto tako, sklekovima možete spriječiti rizik od ozljede određenih dijelova tijela te pozitivno utjecati na zdravlje. Osim što aktiviraju […]

Mnogima koji preferiraju trening kod kuće ili nemaju rekvizite, sklekovi su omiljeni dio trening rutine. Ova jednostavna bodyweight vježba jača gotovo cijelo tijelo i olakšava svakodnevne pokrete, a pomoću njih možete spriječiti i rizik od ozljede određenih dijelova tijela te pozitivno utjecati na zdravlje. Sigurno ste do sada naišli na brojne izazove u kojima je […]

S dolaskom ljeta i toplijeg vremena mnogi ljubitelji trčanja premjestili su se s trake za trčanje na trkačku stazu, u park ili na bilo koji prirodni teren na kojem izvode svoju omiljenu aktivnost. Ako ste odabrali trčanje kao trening za mršavljenje, sigurni smo da ćete osjetiti napredak prvih nekoliko dana ili tjedana. Međutim ako radite […]

Krenuli su ljetni praznici, ali i godišnji odmori i većina vježbača koji su redovito vježbali tijekom cijele godine kreće na aktivan odmor, ali isto tako većina njih ni ne zna što znači aktivan odmor. Naravno da ste se zaželjeli opustiti i odmoriti od svakodnevne rutine koju ste prakticirali zadnjih nekoliko mjeseci (možda i od prošlog […]

Ako ste početnik u fitnessu i ne znate odakle krenuti, prvo što trebate je upitati se: “Koji je moj cilj?” Bez jasno postavljenog cilja nemoguće je odrediti program treninga i plan prehrane. Za gotovo sve ciljeve postoji jedan temeljni princip pomoću kojeg se mogu ostvariti, ali i mnogo načina kako ga možete primijeniti. Kada vam izgled […]