Suchergebnisse für: bodyweight

Ihr habt euch vorgenommen, eure Arme zu stärken, habt aber keine Lust, ins Fitnessstudio zu gehen? Viele Menschen denken, dass die Stärkung von Bizeps und Trizeps ohne Krafttraining nicht möglich ist, weshalb sie dieses Vorhaben gleich zu Beginn wieder aufgeben. Ihr könnt diese Muskeln jedoch mit Körpergewichtsübungen fast genauso effektiv stärken, wenn ihr euer Trainings- […]

Ihr habt keine Lust, aus dem Haus zu gehen, wollt aber ein hochwertiges Leg Day Training machen? Es ist bekannt, dass dieser Teil der Trainingsroutine bei vielen Sportlern unbeliebt ist, aber das Beintraining ist notwendig für den weiteren Fortschritt und es schützt uns vor möglichen Verletzungen, aber auch anderen negativen Auswirkungen. Wenn ihr wegen schlechten […]

Falls Sie mit dem Training erst angefangen haben, fragen Sie sich sicherlich, warum ein stabiler und starker Core wichtig ist. Der Core besteht aus Muskeln, die sich vom Bauch, bzw. vom Zwerchfell und Becken bis hin zu den Hüften und zum Rücken erstrecken. Core-Übungen sollten die Grundlage Ihres Trainings ausmachen, denn mit ihnen verleihen Sie […]

Haben Sie schon einmal von Calisthenics gehört? Wahrscheinlich schon, obwohl viele Menschen nicht wirklich wissen, was es bedeutet. Sie wissen nur, dass sie von allen Seiten gelobt wird und dass sie eine immer beliebtere Trainingsmethode ist. Lassen Sie uns also ein paar grundlegende Fakten über diesen phänomenalen Bodybuilder-Traum aufklären. Calisthenics ist eine körperliche Aktivität, die […]

Euch sind klassische Trainings oder eure jetzige Trainingsroutine langweilig geworden? Gebt nicht auf, denn dieser Sommer ist perfekt, um euren Körper herauszufordern und ihm einen anderen Adrenalinschub zu geben. Wenn ihr die gleiche Trainingsroutine eine längere Zeit wiederholt, ist es wahrscheinlicher, dass diese langweilig wird und ihr euer Ziel aufgeben werdet. Deshalb haben wir im […]

Wenn ihr schon ein paar Monate trainiert, euch aber immer noch schwach fühlt, ist es an der Zeit, etwas an eurer Trainingsroutine zu ändern. Vielleicht macht ihr ständig nur Bizeps-Curls oder ein und dieselbe Isolationsübung, die euch nicht dabei hilft, die gewünschte Kraft aufzubauen. Deshalb solltet ihr ein wenig „auf die Bremse treten“ und euch […]

Glaubt ihr, ihr seid stark? Sicherlich seid ihr von eurer Stärke überzeugt, wenn ihr bis jetzt regelmäßig ins Fitnessstudio gegangen seid und mit den schwersten gewichten trainiert habt. Aber habt ihr jemals bemerkt, dass ihr das mit einer Leichtigkeit macht, während ihr beispielsweise keine 20 Liegestütze ausführen könnt, ohne zu schwitzen oder außer Atem zu […]

Obwohl die Ernährung der wichtigste Faktor für ein Sixpack ist, kommt ihr ohne die richtige Ausführung von Übungen nicht zu gewünschten Ergebnissen. Außer seines direkten Einflusses auf den Muskelaufbau ist ein gezieltes Bauchtraining auch sehr wichtig für die Stärkung der Rumpfmuskulatur. Ein starker Rumpf sorgt für mehr Stabilität und Sicherheit bei der Ausführung von Grundübungen […]

Vermisst ihr das Fitnessstudio und sucht einen Ersatz für das Oberkörpertraining, das ihr von zu Hause machen könnt? Mithilfe dieser Bodyweight-Übungen werdet ihr Arme, Schultern, Core und Rücken stärken, und auch eure Herzfrequenz erhöhen. Dieses Training könnt ihr ohne irgendwelche Geräte überall durchführen, weshalb es eine gute Wahl ist, wenn ihr zu Hause trainiert. Das […]

Betreiben Sie Sportarten, bei denen Sie ständig laufen oder springen? Wenn Sie Verletzungen der Beine und des Unterkörpers verhindern möchten, ist es sehr wichtig, die Muskeln der hinteren Lodge zu stärken. Ihr Rückenlappen besteht aus drei Muskeln, die sich vom Gesäß bis zu den Knien erstrecken. Diese Muskeln sind eine der am häufigsten verletzten Muskeln […]