Rezultati pretrage za: kikiriki

Ukoliko želite dobiti koji kilogram kako biste izgradili snažno, mišićavo tijelo, trebali biste više pozornosti posvetiti svojoj prehrani i otkriti koje će vam namirnice u tome pomoći. Zato smo pripremili popis najboljih namirnica za sve one koji žele povećati mišićnu masu. 1. Smeđa riža Ugljikohidrati su neophodni kada želite postići veću tjelesnu težinu, a smeđa riža se […]

Michelle Lewin jedna je od najpoznatijih fitness modela u SAD-u. Koliko je uspješna, pokazuje impresivna brojka od 13 milijuna fanova na Instagramu. Njezino mišićavo tijelo i zanosne obline pravi su motiv za svakodnevno vježbanje i pravilnu prehranu. Najdraže aktivnosti lijepe Amerikanke su dizanje utega, vježbe visokog intenziteta i Strong by Zumba program. Michelle trenira 5-6 dana […]

Hrana koju jedete izravno utječe na oporavak i rast mišića. Zato je jako važno što svakodnevno jedete. Prehrana bogata proteinima pomaže u povećanju mišićne mase, bez osjećaja gladi. Najbolje bi bilo da većina vašeg dnevnog kalorijskog unosa dolazi od piletine, puretine, govedine, povrća i ostalih nutritivno bogatih namirnica koje doprinose zdravlju. Suplementi, poput whey proteina i […]

Pripremite vrhunske proteinske pločice kod kuće. Odličan su izbor kao proteinski snack ili kvalitetan međuobrok za sve one kojima je cilj izgraditi velike mišiće. Ove zdrave pločice vrlo se jednostavno pripremaju od samo 4 sastojka i ne zahtijevaju korištenje pećnice, zbog čega su idealne za vruće ljetne dane. Uzmite ih sa sobom na plažu kao zdravi […]

Ukusan, jednostavan i hranjiv smoothie brzo je rješenje za svakog vježbača koji treba svoju jutarnju dozu proteina. Kombinacija voća, povrća i whey proteina brzo će vas zasititi i dati vam kvalitetnu dozu vitamina i minerala. Maline koje su glavni sastojak ovog energizirajućeg napitka, dat će mu poseban slatko-kiseli okus. One sadrže antioksidanse, mali broj kalorija […]

Ništa se ne slaže bolje s čašom mlijeka od ukusnih domaćih keksića. No, u krivu ste ako mislite da se ove slasne kombinacije morate odreći kada ste u treningu i pazite na prehranu. Dapače, ovaj odličan recept sa smanjenim udjelom ugljikohidrata i masti pomoći će u oporavku poslije treninga i potaknuti rast mišića. Zahvaljujući visokom […]

Često su se orašasti plodovi izbjegavali zbog visokog udjela masti. Međutim, danas je većini jasno da ne uzrokuju sve masti nakupljanje masnih naslaga. Dapače, masti je potrebno uključiti u prehranu za učinkovito skidanje suvišnih kilograma i za zdravlje općenito. Orašasti plodovi bogati su nezasićenim mastima, ali nisu sve vrste jednako dobre. Odlučite se za neku […]

Za većinu ljudi ljeto je sinonim za uživanje na plaži uz neki ledeni desert ili hladno pivo. Cilj je pronaći što bolje osvježenje i pobijediti vrućinu. Pomalo iznenađujuće, no ove namirnice koje se čine idealnim odabirom kada se želite rashladiti, mogu imati potpuno suprotan učinak. Drevna kineska medicina razlikuje toplu i hladnu hranu, a naziv nema […]

Neovisno o tome pazite li na prehranu i unos kalorija ili ne, isprobajte ove odlične recepte za zdrave poslastice bogate proteinima, s kojima ćete uspješno pobijediti želju za slatkim. Slatke kikiriki pločice Samo tri sastojka i silikonski kalup za čokoladu je sve što trebate za ovu vrhunsku poslasticu. Sastojci:  1 mjerica whey proteina s okusom maslaca od […]

Želite li u kratkom roku smršaviti ili napraviti detoksikaciju svojeg organizma, smoothie dijeta je idealna za vas. Iako sam za vas pripremio smoothie dijetu u kojoj su svi dnevni obroci u obliku smoothieja, ja nisam zastupnik ovakvog tipa prehrane na duža razdoblja. U mojem planu prehrane smoothie je uvijek zastupljen u jednom ili dva obroka […]