Rezultati pretrage za: chia

Smoothie od jagoda i banane sa zdravom spirulinom i chia sjemenkama!   zeleni smoothie Voćni smoothie od jagoda i banane sa spirulinom, bez dodanog šećera, idealan je zdravi napitak pun vitamina i minerala. Spirulina i chia sjemenke obogatile su smoothie vlaknima i proteinima, pa je ovaj smoothie pravi super hranjiv obrok. Osnova ovog smoothija su […]

Ovako izgleda slana i slatka verzija savršenog doručka svakog BODYBUILDERA!   PRAVILNA PREHRANA Kako sam u zadnjem članku pisala o prehrani i kako pravilno koncipirati prehranu u danu, mislim da je došlo vrijeme da podijelim s vama i koji recept koji bi se savršeno uklapao u taj savršeni koncept bodybuilding prehrane. Naravno, da odmah preduhitrim […]

Koji voćni smoothie vi birate? Sezona je bobičastog voća, malina, ribizla, a jagode caruju na našim tržnicama. Treba iskoristiti obilatu ponudu počastiti se svježim voćem u obliku omiljenih i još uvijek jako popularnih smoothieja. Donosim vam tri voćne ideje koje će odlično poslužiti kao doručak, međuobrok ili brzi zamjenski obrok. SAVJET ZA ONE GLADNE: Prema […]

Smoothie je idealan obrok za sve poslovne ljude s ubrzanim tempom života, ali i za one manje poslovne, koji ne vole provoditi vrijeme u kuhinji. Jednostavna priprema, fantastični okusi i kvalitetan nutritivan sastav smootiheja, razlozi su zbog kojih više nikada nećete preskočiti doručak. Visoki udio proteina, ugljikohidrata iz voća i žitarica te zdravih i kvalitetnih […]

Sve o zobenim pahuljicama i odličnim receptima za zdravi početak dana! 🙂 Odmalena smo svi za doručak jeli razne pahuljice jer su jako zdrave. Veliki broj tih pahuljica zapravo su pune nezdravih šećera i masti. Naučite kako razlikovati zdrave od nezdravih pahuljica. Zdrave pahuljice su prije svega zobene pahuljice, tako da je ovo članak o njima. ZOBENE PAHULJICE Zobene pahuljice sastoje […]

Probajte ne odoljeti novom receptu za palačinke! 🙂 Do sada smo imali recepte za čokoladne proteinske palačinke, palačinke s kokosovim mlijekom, kao i voćne palačinke! Sastojci koje koristimo u ovom receptu sadrže zdrave ugljikohidrate i  proteine, stoga ne morate imati grižnju savjest oko pojedenog komada više! 🙂 Sastojci: 200 g  zobenih pahuljica ili instant zobenih pahuljica […]

Žitarice VRSTA NAMIRNICE KALORIJE / kcl UGLJIKOHIDRATI PROTEINI MASTI Sojin sir (tofu) 72 2,5 7,8 4,2 Bulgur, kuhani 83 18,58 3,08 0,24 Riža, integralna, smeđa, kuhani 112 23,51 2,32 0,83 Kvinoja, kuhana 120 21,3 4,4 1,92 Riža, kuhana 123 26,05 2,91 0,37 Kukuruz slatki mladi na klipu 127 23,7 4,1 2,4 Riža, bijelo zrno, kuhana 130 28,59 […]

Ovaj proteinski shake ne sadrži mlijeko životinjskog podrijetla i izvrstan je kao obrok ili booster prije treninga! Bodybuilderi koji slijede vegetarijansku prehranu, obožavat će ovu kombinaciju! Chia sjemenke su bogat izvor vlakana, kvalitetnih proteina, cinka i vitamina B. Banane štite mišiće od grčeva tijekom treninga i opskrbljuju tijelo složenim ugljikohidratima i elektrolitima. Peanut butter opskrbljuje […]

Danas nas, gdje god se okrenemo, ”bombardiraju” s raznim natpisima i člancima koliko je zapravo štetan šećer i koje sve posljedice ima po zdravlje. Uz ”bok” su se tu smjestili i umjetni zaslađivači. No, ako ste veliki ljubitelj slatkog i od onih ste koji uvijek kažu ”ma dodat ću samo jednu žličicu šećera”, ne očajavajte, […]

Predlažemo vam ovaj smoothie koji će vas osvježiti, ali i obogatiti važnim antioksidantima i omega-3 masnim kiselinama. Sastojci: 1 banana šaka badema šaka borovnica šaka zobenih pahuljica 1 čajna žličica chia sjemenki 1 šalica rižinog ili zobenog mlijeka nekoliko kockica leda Postupak: Sve sastojke ubacite u blender dok se jednolično ne izmiksaju! Uživajte u osvježenju! […]