Smoothie od jagoda i banane sa zdravom spirulinom i chia sjemenkama!

zeleni smoothie

Voćni smoothie od jagoda i banane sa spirulinom, bez dodanog šećera, idealan je zdravi napitak pun vitamina i minerala. Spirulina i chia sjemenke obogatile su smoothie vlaknima i proteinima, pa je ovaj smoothie pravi super hranjiv obrok.

Osnova ovog smoothija su dvije super zdrave voćkice: jagode i banana, te špinat koji je lijepo prikriven voćnim okusom, pa će oni koji po prvi put kušaju zeleni smoothie biti iznenađeni.

Špinat se u ovom smoothieju gotovo i ne osjeti. Kao bazu za izradu smootija koristila sam vodu odnosno led, ako želite da smoothie bude više osvježavajuć. Naravno umjesto vode baza smoothieja može biti grčki jogurt ili mlijeko. U tom slučaju okus će mu biti bogatiji, a smoothie će biti hranjiviji.

U smoothie sam dodala dvije super namirnice – chia sjemenke i spirulinu u prahu.

Ako još niste uvrstili chia sjemenke u vašu prehranu, svakako to učinite.

chia sjemenke

Chia sjemenke, osim što su bogate vlaknima i proteinima, bogate su i omega-3 masnim kiselinama koje poboljšavaju funkcije mozga, snižavaju kolesterol u krvi i sprečavaju mnoge bolesti srca. Također chia sjemenke odličan su izvor kalcija, magnezija, željeza i mnogih drugih vitamina i minerala. Spirulina je zapravo alga, i to super alga, odnosno nutritivno najkompletnija super hrana koja postoji.

spirulina

Spirulina je bogata hranjivim tvarima – visokokvalitetnim proteinima i aminokiselinama, vitaminima:

• beta karotenom (vitamina A),
• vitaminom B16,
• riboflavinom,
• folnom kiselinom,
• raznim mineralima – željezom, kalcijem, cinkom, selenom,
• te esencijalnim masnim kiselinama – omega 3 i 6.

Smoothie nema dodanih šećera, prirodno je zaslađen voćem.

Naravno ako ste navikli na slađe smoothije, ili ako smoothie pripremate recimo svojim klincima, onda možete dodati žličicu meda.

Sam smoothie je krcat vitaminima i mineralima, te je izuzetno hranjiv pa se može jesti kao samostalni obrok – odnosno međuobrok.

Sastojci:

1 zrela banana

1/2 šalice jagoda

1 šalica svježeg mladog špinata

1 žličica spiruline u prahu

1 žlica chia sjemenki

1 žličica ekstrakta vanilije

1 šalica vode

1 žlica meda ili sirupa (po želji i prema ukusu)

Priprema:

1. Sve sastojke ubacite u blender, dodajte vodu ili mlijeko.
2. Miksajte dok ne dobijete jednoličnu smjesu.
3. Dodajte još vode ili mlijeka da dobijete smoothie željene gustoće.

Zdravi zeleni smoothie uvijek dobro dođe kad ste umorni!
Pogledajte koji još zdravi recepti vas očekuju na mom blogu!