Rezultati pretrage za: cardio

Mnoge žene strahuju da će čestim odlascima u teretanu postići previše mišićav izgled nogu. No, za sve dame koje žele postići vitki izgled nogu, postoji rješenje kako to mogu ostvariti bez da imaju previše izražene mišiće. Neke žene genetski imaju predispoziciju za jača bedra, ali raznim vanjskim čimbenicima može se utjecati na to da postignu […]

Proces mršavljenja s ciljem postizanja određenog fizičkog izgleda ponekad može djelovati pomalo zbunjujuće i komplicirano. Ne brojite kalorija, ali pazite na prehranu i unos nutrijenata. Znate da više ponavljanja znači veću potrošnju kalorija, no tako je teško izgraditi mišiće. Također, čuli ste da je smanjen unos ugljikohidrata sasvim u redu i može vam pomoći u postizanju cilja. […]

Whey proteini ne služe samo kao hrana za velike mišiće. Ako redovito trenirate i držite se uravnotežene prehrane bogate proteinima, vlaknima, povrćem i dobrim ugljikohidratima, a svejedno ne postižete željene rezultate, whey proteini mogu vam pomoći. No, to nije jedini razlog zašto bi trebali postati dio vaše svakodnevne rutine. Pročitajte u nastavku koje sve istraživanjima […]

Povećana potrošnja kalorija i postizanje željenog fizičkog izgleda uopće ne mora biti toliko teško. Jeste li znali da 0,5 kg masti ima čak 3500 kalorija? Zvuči puno, no ako se svakodnevno fokusirate na povećanu potrošnju kalorija davanjem svog maksimuma na svakom treningu te se dodatno potrudite trošiti kalorije i izvan teretane, ubrzo ćete vidjeti promjene na svom […]

Kada malo pogledate oko sebe i promislite kako drugi jedu i treniraju možda imate dojam da oni zapravo pokušavaju smanjiti, a ne povećati mišiće. Možda i vi to radite, ali nesvjesno. Stoga, ako nastojite održati ili povećati mišićnu masu, dobro proučite ovaj popis 7 najvećih pogrešaka koje sabotiraju vaš napredak i izazivaju gubitak mišićne mase. […]

“Treniram, dobro jedem, pratim unos hrane, ali jednostavno ne vidim rezultate i ne mogu izgubiti masno tkivo” Slične rečenice često čujemo. Prečesto, ako mene pitate. Nekada smo zaista uvjereni da sve dobro radimo, međutim ništa se ne miče s mrtve točke. Zašto je tako? Naš organizam je savršen mehanizam koji ima ogromnu sposobnost adaptacije i […]

Jedan od glavnih razloga zašto ljudi počinju vježbati i paziti na prehranu je skidanje masnih naslaga. Naravno, svi žele poboljšati svoje zdravlje i razviti bolju kondiciju, no primarni cilj im je bolji izgled. Sve to zapravo dolazi zajedno – s gubitkom masnih naslaga poboljšat ćete svoje performanse tijekom treninga, fizički izgled i cjelokupno zdravstveno stanje. […]

Promjena treninga i prehrane u fazi dobivanja mišićne mase i redukcije masnog tkiva vrlo je popularna tema u svijetu fitnesa, a naročito u rekreativnom vježbanju. Kada krenuti na definiciju i što mijenjati u treningu, glavno je pitanje u periodu prije ljeta. Je li klasična faza mase i definicije uopće potrebna u rekreativnom vježbanju i treba […]

Postoji li univerzalni trening? Mogu li kopirati program treninga s interneta i trenirati po takvom programu? Koliko je bitno iskustvo vježbača i trenera u programiranju treninga? Može li se program treninga mijenjati iz dana u dan i koliko griješimo ako ga mijenjamo? Ovo su samo su neka od pitanja koja dobivam na mail. Pretpostavljam da […]

Velik broj vježbača jednostavno ne razumije funkcije svojih ramena. Ono što shvaćaju je da je rameni kompleks nevjerojatno osjetljiv i sklon ozljedama stoga su svjesni da ga moraju trenirati uz puno opreza. Upravo zato izabiru one vježbe koje su sigurne za izvođenje. Nažalost, taj strah ih sprječava da dodaju masu na ramena i poboljšaju njihovu […]