Rezultati pretrage za: cardio

Visina: 150 cm Dob: 25 godina Težina: 44 kg Rodni grad: Boston, Massachusetts Trenutno prebivalište: Las Vegas, Nevada Zanimanje: Profesionalna natjecateljica po IFBB-u, osobni trener na ChristinaVargas.net, vlasnica VargasBikinis.com, fitness model, hostesa Ljubavni status: Zaručena Raspored treninga Ponedjeljak: ramena i trbušni mišići; utorak: noge; srijeda: cardio i trbušni mišići; četvrtak: leđa; petak: odmor ili cardio; […]

Kao što mnogi od vas znaju, postoje samo dva trenutka u danu kada je dozvoljeno unijeti jednostavne ugljikohidrate: odmah ujutro nakon što se probudite i poslije treninga. Najprije ujutro jer se ustajete prazni, tijelu je potreban brz pritok energije kako ne bi došlo do katabolizma. Znači, to je doba kada želite jednostavne ugljikohidrate i lako […]

Što je koenzim Q-10? Otkriven prije nešto više od 50 godina (1957), koenzim Q-10, znan i kao ubikvinon, važan je dio mehanizma proizvodnje energije u organizmu. Ime mu dolazi od riječi ubiquitous koja znači sveprisutan. I doista, može ga se pronaći u svakoj stanici organizma. Važnu ulogu ima u mitohondrijima kao dio stanične proizvodnje energije […]

Pronalazak pravog programa vježbanja može biti vrlo zamoran i frustrirajući proces. Uz pronalazak pravog programa, pronalazak vremena je također jedna od briga. Većina žena želi program vježbanja koji će im pomoći riješiti se onih nepotrebnih kilograma. Kao profesionalna atletičarka, moj trening zahtijeva „debljanje“ i „rezanje“. Za vrijeme natjecateljske sezone moja težina se kreće oko 56 […]

Da budemo iskreni: ako niste profesionalni bodybuilder kojemu je trening, prehrana i odmor izvor zarade i način kako podići obitelj, tada je, uz sve obaveze u stvarnom svijetu, vrlo teško pronaći nešto slobodnog vremena za sebe i otići u teretanu, a uz to se i držati pravilne i zdrave prehrane. Većini je vrlo teško uskladiti […]

Magija 10 x 3 Čini se da je moje ime postalo sinonim za 10 x 3 metodu treninga. U stvari, prvi put kada sam susreo Johna Berardija, čovjek je zastao i upitao me: „Hey, pa ti si onaj 10 x 3 frajer, zar ne?“  Uistinu sam se iznenadio, ali i vrlo brzo pojasnio neke stvari. […]

Svi znamo da moramo jesti nekoliko puta na dan. Pa zašto onda toliko ljudi odgodi izbor jela u zadnji čas i onda se pitaju zašto nikad ne mogu pratiti program pravilne i zdrave prehrane? 21 dan i 3 najbolja savjeta Ovdje su moja tri savjeta za svakoga, uključujući i vas, koje možete početi koristiti već […]

Želite postići bolji uspjeh u fitnessu? Onda prestanite raditi ovih 10 grešaka – raširenije su među ženama, a mediji ih još više pojačavaju. Izrazito ih je teško prestati činiti. Nadalje možete pročitati moje mišljenje o tome. Iako sam u početku specijalizirao fitness i nutricionizam za muškarce, sve je veći broj pripadnica ljepšeg spola koje iz dana […]