masaža

Ovaj jednostavan, ali učinkovit komad opreme može značajno poboljšati fleksibilnost, smanjiti napetost mišića i pomoći u opuštanju nakon napornog treninga

Cupping masaža, također poznata kao vakuum masaža, u svijetu je poznata i priznata metoda liječenja te je popularna među vrhunskim sportašima. Ovu tradicionalnu alternativnu metodu prakticirao je američki plivač Michael Phelps tijekom Olimpijskih igara 2016. godine, nakon čega su ‘cuppingu’ postali vjerni i mnogi drugi. Kako se izvodi? Tehnika masaže uključuje primjenu vakuumskih čašica na […]

Muči li vas iznenadna bol i napetost u listu tijekom spavanja ili treninga? Ono što ste iskusili je mišićni grč – iznenadno i nehotično stezanje jednog ili više mišića. Ako vas je ikad noću probudio, znate da grčevi u mišićima mogu uzrokovati jaku bol. Iako općenito bezopasni, grčevi mogu privremeno onemogućiti upotrebu zahvaćenog mišića. Duga […]

Bole vas mišići nakon treninga? Osim foam rollera, postoji još jedan alat koji vam može pomoći da se opustite i učinite svoj tijelu veliku uslugu tijekom oporavka – masažni pištolj. U nastavku saznajte o kakvom je uređaju riječ te kada i kako biste ga trebali koristiti. “Sam svoj maser” Masažni pištolj je uređaj koji omogućuje […]

Sportska masaža ručna je manipulacija mišićima usmjerena posebno na pomoć ljudima koji imaju fizički zahtjevne stilove života i/ili hobije – poput bavljenja sportom. Ova vrsta terapijske masaže uzima u obzir utjecaj određenih aktivnosti na zglobove, mišićne skupine, tetive, ligamente i skupine mekih tkiva. Ova vrsta terapije sastoji se od određenih masažnih tehnika i podupire daljnji […]

Regeneracija je pojava tijekom koje tijelo gradi i obnavlja mišiće i druga tkiva. Mikrooštećenja mišićnih vlakana nastaju tijekom treninga i mogu nam nanijeti bol. Javlja se upala, a u krvi se povećava kreatin kinaza – enzim koji sudjeluje u reakcijama između kreatina i adenozin trifosfata (ATP) koji proizvode kreatin fosfat i adenozin difosfat (ADP). Ove […]

Masaža ima izuzetno pozitivne učinke, ne samo na naše tijelo već i na naš um. Osim što utječe na bolji izgled same kože, opuštanje tijela i uma, masaža ima i niz pozitivnih učinaka za ljubitelje sporta. Redovite masaže mogu vam donijeti brojne dobrobiti poput boljeg raspoloženja i smanjenog stresa, ali vam također mogu pomoći u […]

Posljednjih godina masaža foam rollerom postala je trend u svijetu fitnessa. Tehnika samomasaže koju su koristili samo profesionalni sportaši, treneri i terapeuti, sada je svakodnevna praksa za ljude na svim razinama kondicije. Postoji razlog za popularnost ove tehnike samomasaže: jednostavna je i djelotvorna! S foam rollerima (obično na bazi pjene) koji su sada široko dostupni […]

Budući da svoju trening rutinu podižete na novu razinu ili ponovno započinjete s treninzima nakon dužeg vremena, možda ćete početi primjećivati da s novom fizičkom aktivnošću dolazi i nešto ne toliko zabavno. Riječ je o boli u mišićima, odnosno o terminu koji se naziva DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). Ako je ta bol kratkoročna, ne […]

Dolaze nam topliji dani, što znači da ćemo se uskoro početi odijevati u laganije i prozračnije komade odjeće. Iako je ljeto još daleko, nikada ne znamo kada će nas iznenaditi koji stupanj i koja zraka sunca više i kada ćemo dobiti priliku uskočiti u svoje omiljene kratke hlače, suknju ili haljinu. S time, naravno, dolazi i otkrivanje pojedinih […]