cirkulacija

Iako bez ikakve dvojbe vrijedi ona da bez vode nema života, ova bi dva atoma vodika i jedan kisika u pretjeranim količinama mogli napraviti veću štetu nego što mislite. Hiperhidracija nastupa kada u tijelo unesemo toliku količinu vode da se njome jednostavno otrujemo. Dostatan unos vode koji u prosjeku iznosi 2,2 litre dnevno za žene, […]

Masaža ima izuzetno pozitivne učinke, ne samo na naše tijelo već i na naš um. Osim što utječe na bolji izgled same kože, opuštanje tijela i uma, masaža ima i niz pozitivnih učinaka za ljubitelje sporta. Redovite masaže mogu vam donijeti brojne dobrobiti poput boljeg raspoloženja i smanjenog stresa, ali vam također mogu pomoći u […]

Što prvo napravite nakon obilnog ručka ili večere? Vjerojatno poput većine zalegnete ispred televizora ili skrolate po društvenim mrežama. Koliko god uživate u tom trenutku, ova navika nije baš dobra za vaše zdravlje. Nutricionisti smatraju kako nakon konzumacije obroka ne bismo trebali sjediti ili ležati, već otići u laganu šetnju.  Naime,  kratka šetnja nakon obroka […]

Dolazi nam hladnije razdoblje, što znači da moramo dobro zaštititi kožu od vanjskih utjecaja ako treniramo na otvorenom. Iako mnogi preferiraju trening u teretani ili u udobnosti vlastite kuće, postoje i vježbači koji se ne boje hladnoća i bez obzira na vremenske uvjete ne odustaju od boravka na svježem zraku. Međutim, time riskiraju neke posljedice […]

Budući da svoju trening rutinu podižete na novu razinu ili ponovno započinjete s treninzima nakon dužeg vremena, možda ćete početi primjećivati da s novom fizičkom aktivnošću dolazi i nešto ne toliko zabavno. Riječ je o boli u mišićima, odnosno o terminu koji se naziva DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). Ako je ta bol kratkoročna, ne […]