Kratki vodič kroz bodybuilding natjecanja

Ako ste ikada provodili dugotrajan i rigorozan plan prehrane u svrhu gubitka masnih naslaga, onda otprilike znate djelić onog što zahtijeva priprema za bodybuilding natjecanje.

Kada na to dodate još i teške treninge s utezima, svakodnevni cardio, konstantnu glad, umor i iscrpljenost u zadnjim fazama priprema te često i razne koktele anaboličkih preparata, dobivate jedno guranje ljudskog tijela u ekstrem u svrhu dobivanja najbolje moguće forme na dan natjecanja. Izbacivanje vode zadnji tjedan prije natjecanja je još jedna tema o kojoj bi se mogao napisati cijeli članak, ali ćemo sumirati da to također dodatno iscrpljuje tijelo. Jednostavno, sport nije za sve. Trebate imati puno volje i discipline da se taj proces provede do kraja, a ako želite biti uspješni u ovom sportu, bez solidne genetike to će biti jako teško izvedivo. Pod uspješnim podrazumijevam profesionalne bodybuildere, jer ljudi koji se tamo natječu imaju nevjerojatnu radnu etiku kombiniranu s iznadprosječnom genetikom.

Što znači dobra genetika u bodybuildingu i što se traži u pojedinim kategorijama?

Ono što se traži na tim natjecanjima ovisi o kategoriji u kojoj se natječete, a svaka ima neke svoje prioritete u ocjenjivanju najbolje figure. Pa tako imamo primjerice mušku kategoriju „Mens Physique“ u kojoj natjecatelj nastupa u kratkim hlačicama bez prikazivanja mišića kvadricepsa i stražnje lože. Tu se traži širina u gornjem djelu tijela, uzak struk i proporcije koje zahtijevaju jednu lijepu figuru za plažu, ali ipak s iznadprosječno razvijenom muskulaturom u gornjem djelu tijela.

Postoje samo prednja, stražnja i bočna poza u kojoj natjecatelj bude u više relaksirajućem držanju sa stisnutim trbušnim mišićima.

Onda imamo „Classic Physique“ kategoriju kod koje se stavlja naglasak na „zlatnu eru“ bodybuildinga koji je bio u punom zamahu od 50-ih do 70-ih godina. Ovdje mora biti kompletna figura, pa se tako zahtjeva uzak struk uz širok gornji dio tijela te impresivnim donjim dijelom tijela koji je u simetriji s cijelim tijelom.

Dakle najviše se pažnje stavlja na strukturu, simetriju i lijepe obline s iznadprosječno razvijenom muskulaturom te umjetnost u posingu koja je bila vrlo bitna u toj eri. Ova kategorija trenutno jako visoko kotira u marketingu bodybuildinga te je sve popularnija, tako da se sve više natjecatelja odlučuje za nastup u baš ovoj kategoriji.

Na kraju dolazimo do kategorije po kojoj je bodybuilding danas i najviše poznat a to je „open bodybuilding“ kategorija.

Open bodybuilding

U ovu kategoriju spada jednostavno genetička elita s mogućnošću nabacivanja mišićne mase – to su ljudi koji su najogromniji na svijetu uz najniži mogući bodyfat. Ako ste ikada vidjeli uživo nešto takvo, znate o čemu pričam. Natjecatelji iz svih tih kategorija na najvišim razinama jednostavno žive bodybuilding svaki dan, ali ipak bih ovu kategoriju izdvojio zbog očite razlike u količini mišićne mase koju nose u usporedbi s ostalim kategorijama.

U ovoj kategoriji cilj je uz što veću mišićnu masu spustit bodyfat do što nižih granica. Dakle najviše pažnje se obraća na oblost mišića, separacije, vaskularnost, definiciju i punoću mišića. Natjecatelji u „open bodybuildingu“ jedu abnormalne količine hrane, dižu velika opterećenja te su vrlo posvećeni svom cilju bez obzira na to što su svjesni potencijalne štete za zdravlje.

Isto tako postoje i ženske kategorije u bodybuildingu: bikini, wellness, physique, figure, fitness.

Kao i kod muškaraca svaka kategorija zahtjeva određene parametre koje najviše gledaju kod ocjenjivanja pa se sukladno tome natjecatelji spremaju kroz različite trenažne i dijetalne procese kako bi najbolje moguće razvili one karakteristike koje se od njih traže u zadanoj kategoriji.

Zato se i zna reći da je bodybuilding sport iluzije jer vi s dobrim poziranjem možete namjerno sakriti neke svoje nedostatke i fokusirati se na poziranje tako da sve one najbolje strane prikažete u najboljem svijetlu.