Foam Roller: za kvalitetniji trening i bolje rezultate

Ako rekreativno vježbate u teretani ili se bavite nekim sportom, vjerojatno ste se susreli s foam rollerom, ali niste znali čemu služi i kako ga možete iskoristiti u svom treningu. Foam roller je valjak koji može biti različitih boja i veličina, a glavna mu je svrha opuštanje mišićnog tkiva.

Korištenje foam rollera može znatno utjecati na vaš trening jer ćete opustiti muskulaturu, a istezanje će biti manje bolno. Rolanje kreira pritisak u mišićima koji ih tjera da se opuste i tako omogućuje bolju prokrvljenost mišića. Mišići se tako zagrijavaju, a zagrijani mišići omogućavaju oslobađanje veće snage, što za posljedicu znači da ćete moći i dizati veće težine u teretani. Također, korištenjem rollera smanjeni su rizici od ozljede jer je kod zagrijanih i gipkih mišića manje vjerojatno da će doći do pretjeranog istezanja.

Kako koristiti foam roller?

Zbog svega navedenog preporučuje se lagana masaža s foam rollerom 10-ak minuta prije treninga, dok ne zagrijete sve mišiće u tijelu. Posebnu pozornost posvetite bočnoj strani koljena, zadnjoj loži, gluteusu i bočnoj strani leđa. U određenim pozama osjetit ćete bol i tada je potrebno zadržati se u tom položaju dok bol ne prestane ili dok ne možete više izdržati bol. Čim se maknete iz tog položaja, bol će se smanjiti.

Pritiskom na upaljena područja, mišići postaju opušteniji što uzrokuje njihovu bolju prokrvljenost. To omogućuje stvaranje radne temperature u tijelu koje će se lakše nositi sa svim naporima tijekom treninga te ćete moći dizati više i trčati brže!

Korištenje foam rollera također se preporučuje i nakon treninga, primjerice ako smo opteretili određenu mišićnu skupinu, tada je dobro preventivno istegnuti mišiće kako kasnije ne bi došlo do upale.

3 modela foam rollera

Postoje 3 vrste rollera: standardni, grid i rumble roller. U Polleo Sportu možete pronaći sljedeća 3 modela Atleticore foam rollera:

Deep tissue Foam Roller se preporučuje aktivnim sportašima i/ili iskusnim vježbačima jer služi za dubinsku samomasažu mišića. Odličan je i za vježbe stabilizacije corea, ravnoteže i izdržljivosti, a zbog malih dimenzija lako ga možete uzeti sa sobom gdje god da idete.

Foam roller je fitness valjak izrađen od guste EVA pjene, lagan i jednostavan za korištenje. Omogućava bezbroj korisnih vježbi za razvoj snage i ravnoteže te oblikovanje i masažu cijelog tijela. Idealan za samomasažu i pilates.

Rumble Roller je poseban zbog svojih visokoprofilnih ‘kvrga’. Veličina, oblik, razmak i elastičnost ‘kvrga’ djeluju sinergijski, što omogućuje istezanje mišića u više ravnina, koncentrirani masažni pritisak te poboljšava pristup mekom tkivu u blizini kostiju (npr. kralježnici, lopaticama, zdjelici).

Svi foam rolleri su jako praktični, lagani i zbog multifunkcionalnosti trebali bi postati nezaobilazan rekvizit u vašim treninzima.

Poklanjamo vam kupon kod za 20% popusta!

Ako želite postići još bolje rezultate, iskoristite kupon kod za 20% popusta na tri modela Atleticore Foam Rollera (Deep Tissue Foam Roller, Rumble Roller i Foam Roller (45 cm)). Sve što trebate je prilikom kupovine na webshopu Polleo Sporta upisati kupon kod BB-FOAMROLLER kako biste ostvarili popust.

Kupon kod možete iskoristiti isključivo na Polleo Sport webshopu, do 24. listopada 2018. godine.