Programi

Nakon nekoliko programa koje smo pisali za pojedine glumce, ovaj put donosimo vam program vježbanja cijele ekipe glumaca iz filma “300: Rise Of An Empire” koji predstavljaju grčke ratnike u filmu. Kao i u prvom filmu “300” i u ovom su glumci “pucali od mišića”, što je dakako bio odraz njihovog napornog vježbanja u teretani. Glumci […]

Nakon godinu dana pauze, najveća ženska zvijezda UFC-a Ronda Rousey odlučila se ponovno boriti. UFC joj je odmah dao priliku da se bori za izgubljeni naslov u bantam kategoriji. Podsjećamo, nakon 12 uzastopnih pobjeda, Rousey je izgubila titulu nakon što ju je nokautirala Holly Holm. No, u međuvremenu je titulu u toj kategoriji preuzela Brazilka […]

Dizajniranje programa treninga je najbitnije ako želite postići optimalne rezultate, tj. svoje ciljeve. Dosta vježbača trenira intenzivno i izvodi vježbe s odličnom tehnikom, ali ne napreduju jer se ne pridržavaju određenog programa treninga. Za to je najvažnije napraviti prvo plan i program treninga. U nastavku ćemo navesti odrednice za planiranje i programiranje treninga. 1. Odabrati […]

Ljudski je griješiti, ali to ne znači da treba ponavljati iste greške. Ranije sam pisao o greškama koje početnici rade u svojim treninzima (http://www.building-body.com/zbog-ovih-greski-misici-ne-rastu), a sada ću se pozabaviti greškama koje vjerojatno svi ponekad radimo, bez obzira koliki nam je ”trenažni staž”. Neuspjeh nije ako padnete, nego ako se ne želite podići. Kineska poslovica Top 10 […]

Sjajni američki glumac Brad Pitt za ulogu Ahileja u filmskom hitu Troja prošao je doista ‘spartanski’ režim vježbanja. Kako je sam izjavio, bio je to najteži program kojeg je ikad radio, teži i od uloge za film Fight Club. Glumac je angažirao jednog od najboljih trenera u Hollywoodu Gregoryja Joujon-Rochea, koji mu je sastavio program […]

Ovaj vikend održana je UFC 204 priredba, a u glavnoj borbi večeri prvak u srednjoj kategoriji Michael Bisping pred svojim engleskim navijačima obranio je naslov u uzbudljivoj borbi protiv Dana Hendersona. Krajem prve runde Henderson je desnim krošeom pogodio i srušio Bispinga na tlo, te ga pokušao dovršiti “ground and pound” udarcima, ali se Englez […]

Većina sportaša kako mladih, tako i starijih znaju često biti u nedoumici kako raditi u teretani da bi poboljšali svoje sposobnosti. Gledaju mnoge programe treninga po internetu, ali i dalje nisu sigurni hoće li im baš to pomoći za njihov sport. Nakon što odaberu određeni program dolaze nova pitanja, treba li nastaviti trenirati istim tempom […]

UFC zvijezda Conor McGregor sve je samo ne običan lik. UFC organizaciji pridružio se u travnju 2013., nakon čega je doživio strelovit uzlet prema vrhu. Njegova prva borba uopće nije bila prenošena na TV-u, a već u trećem nastupu borio se u glavnoj borbi večeri pred domaćom publikom u Irskoj. Dakako, njegove pobjede i način na koji […]

Jeste li ikada čuli za #strongfirst? Niste?! Nema veze, događa se i najboljima… Ono što me ponukalo da pišem o ovoj organizaciji je njihov pristup treningu koji i sam primjenjujem već nešto više od godinu dana, a koji bi vam sada pokušao približiti kroz ovaj članak. Naime, nije mi cilj nikoga reklamirati ili pričati – […]

S obzirom da je naš prvi članak o bugarskom fitness modelu Lazaru Angelovu privukao veliku pažnju vas čitatelja, odlučili smo malo istražiti i pronašli smo Lazarov tjedni program vježbanja, kao i kako izgleda njegov uobičajeni dnevni menu. Kako je sam kazao, u pravilu većinu vježba izvodi sa malim brojem ponavljanja (obično 8) kako bi postigao […]