Programi

Jeste li ikada sreli osobu koja na prvi pogleda izgleda kao najjači čovjek na svijetu, no ima konstantnih problema sa zdravljem i jedva dolazi do daha prilikom izvođenja najosnovnijih vježbi? Mnogi treniraju kako bi smršavjeli ili povećali mišićnu masu, dok neki žele poboljšati zdravlje i kvalitetu života. Poboljšanje kvalitete života podrazumijeva primjerice lakšu izvedbu svakodnevnih […]

Prisjetih se srednjoškolskih dana. Moja prijateljica je na slobodnu temu eseja iz hrvatskoj jezika odlučila pisati o razlozima zbog kojih žene čoporativno odlaze na wc kada su vani. Haha! Čudno je kako čovjek iz najskrivenijih kutaka svog pamćenja izvuče stvari koje mu mogu pomoći u obrazlaganju drugih životnih situacija. Shvatila sam da su razlozi čoporativnih […]

Ne volite leg day? Iako većina vježbača preferira trening za ruke, prsa ili leđa, zanemarivanje treninga za noge može biti kobno za naš napredak. Razlog manjka volje za ovaj trening je taj što vježbe koje trebamo odraditi kako bismo ojačali mišiće nogu ponekad mogu biti teške, a oporavak nakon treninga izrazito bolan i neugodan. Kako bismo […]

Fitness ciljevi važni su zato što nam omogućuju da preispitujemo i potiču nas da prijeđemo granice. Međutim, važno je odabrati realan fitness cilj koji smo sposobni ostvariti u skladu sa svojim mogućnostima. Zbog toga smo pripremili nekoliko savjeta pomoću kojih možete odrediti realan fitness cilj i učiniti put prema njemu lakšim. 1. Jedan po jedan cilj Jedna od najčešćih […]

Želja za izgradnjom snažnog i vrhunski isklesanog tijela javlja se kod ljudi u različitim godinama. Kod nekih se javlja već u tinejdžerskoj ili adolescentskoj dobi kako bi stekli formu ili postigli bolji izgled, dok se kod nekih javi u srednjoj životnoj dobi iz istih ili sličnih razloga. Međutim, je li svako razdoblje života pogodno za […]

Konačno ste se odlučili baviti se fizičkom aktivnošću, ali novac i vrijeme vam to ne dopuštaju? Ako želite poraditi na svom izgledu ili kondiciji, postoje i drugi načini osim treninga u teretani s kojima možete ostvariti sve svoje ciljeve. Osim što traku za trčanje možete zamijeniti trčanjem u prirodi, rekvizite i sprave iz teretane možete […]

Krenuli ste u teretanu, ali ne znate odakle početi? Ako ste tek krenuli s treninzima, važno je da ste odredili svoj cilj. Kada je cilj povećanje mišićne mase, većina posegne za utezima, dok se oni koji žele smršaviti popnu na traku za trčanje. Prije nego što se uhvatite jednoga ili drugoga, važno je informirati se o tome koje vježbe trebate […]

Jedno od najčešćih pitanja u rekreativnom vježbanju je: “Koliko puta tjedno trenirate?” Visoka frekvencija treninga najčešće se povezuje i s boljim rezultatom, što naravno nije uvijek slučaj. Broj tjednih treninga ovisi o cilju koji želite ostvariti, o vašem trenutnom stanju, ali i o tipu treninga koji dominantno radite. Ako želite postići najbolje rezultate u treningu, […]

Odlučili ste isprobati kardio trening? Mnogi se automatski upute u teretanu i plaćaju članarinu samo kako bi proveli vrijeme na traci za trčanje, a drugi im sugeriraju da isto mogu činiti bilo gdje u prirodi. Isplati li se izdvajati toliko novaca samo za tu aktivnost? Odgovor nije toliko jednostavan. Traka za trčanje je vrlo korisna […]

Ako ste počeli s treninzima, vrlo vjerojatno se pitate kojim vježbama je najbolje početi i na koje segmente treninga se trebate najviše fokusirati. Neki tvrde da je bodyweight trening učinkovitiji od treninga s utezima ili spravama, dok drugi tvrde da je trening s utezima jedini “pravi” trening. Naravno, obje pretpostavke su krive. Vrsta treninga kojom se […]