Programi

Ako ste odabrali trening snage kao alat koji će vam pomoći da postignete svoj fitness cilj, važno je informirati se o tome što će vam točno ova vrsta treninga donijeti i kako će vas promijeniti. No većina početnika sklona je slijepo vjerovati u sve što im kažu iskusniji polaznici teretane bez da to preispituju. Zbog toga […]

Jeste li se ikada pitali u čemu je zapravo tajna napretka? Treniranje s velikim težinama, učestalo trčanje na traci i HIIT treninzi uvelike su zaslužni za vaše konačne rezultate, a veliki trud i intenzivno vježbanje preduvjet su za napredak. Međutim, to je samo dio aktivnosti koje mogu utjecati na vaš cilj, bilo da se radi […]

Jeste li se ikada pitali zašto vas bole leđa kada stojite u redu za blagajnu? Bol u leđima jedan je od najčešćih znakova da biste se trebali zapitati za zdravlje vaših mišića ili kostiju, a isto tako i reagirati na tu bol. Kada govorimo o coreu, mnogima su prva asocijacija trbušni mišići. Međutim, core je kompleks […]

Vjerujete li u mitove da kardio trening negativno utječe na povećanje mišićne mase? Iako ga mnogi izbjegavaju, kardio trening neophodan je za napredak, a prije svega i za zdravlje. Ako mislite da možete izgraditi veliku mišićnu masu bez bilo kakvog oblika kardio treninga, trebali biste stati i razmisliti o tome kako vaš pristup fizičkoj aktivnosti […]

Mnogima od nas odgovara individualan trening jer se možemo u potpunosti posvetiti samome sebi na putu do cilja. No ima i onih kojima takav trening vrlo brzo dosadi i žele ga učiniti zanimljivijim. Osobito ako je osoba društvena, vrlo često je u potrazi za partnerom s kojim će trenirati i zajedno postizati rezultate. Osim što […]

Muškarci često imaju potrebu dokazivati svoju snagu na različite načine. Neki to rade u prepunoj teretani s kompliciranim vježbama i teškim utezima kako bi zadivili ostale, dok mnogi to iskazuju u sportu ili nekom drugom obliku natjecanja. Sigurno ste bar jednom u životu htjeli pred svojom simpatijom pokazati koliko ste snažni u odnosu na vašeg suparnika ili pokazati da […]

Jeste li se ikada zapitali do koje je granice vaše tijelo sposobno podnijeti određeni napor? Ponekad broj treninga, broj ponavljanja i broj na vagi ne određuje vaš uspjeh, već ga oslanjanje na te mjere može znatno usporiti. Više nije nužno uvijek bolje, kao što ni manje ne mora biti loše. Zbog toga biste se više […]

Kada je riječ o bodyweight vježbama, mnogi će najprije pomisliti na sklekove. Sve što trebate za izvedbu ove učinkovite vježbe je malo slobodnog prostora dobra volja i želja za napretkom kako biste sklekovima ojačali svoja prsa, leđa, noge, gluteus i core. Čak i ako ste početnik i ne možete, izvesti pravilan sklek, možete ga vrlo […]

Želite smršaviti, ali brojka na vagi se ne smanjuje? To ne znači nužno da radite nešto krivo. Tjelesna težina ne određuje samo težinu tjelesne masnoće, već i mišićnu masu, količinu vode u tijelu i težinu kostiju. Kako biste izmjerili svoj napredak na pravi način, trebali biste uzeti u obzir sve ove faktore, a neke od […]

Današnji tempo života donosi nam mnoge probleme vezane uz fizičko i psihičko zdravlje. Osim što nas sjedilački poslovi sprječavaju da budemo fizički aktivni, isto tako i razina stresa kojemu smo svakodnevno izloženi loše utječe naše raspoloženje, produktivnost i općenito na zdravlje. Ako tražite način kako da budete fizički aktivni i oslobodite svoj um svih briga, imamo idealno […]