Joga HIIT trening: novi trend u svijetu fitnessa

Današnji tempo života donosi nam mnoge probleme vezane uz fizičko i psihičko zdravlje. Osim što nas sjedilački poslovi sprječavaju da budemo fizički aktivni, isto tako i razina stresa kojemu smo svakodnevno izloženi loše utječe naše raspoloženje, produktivnost i općenito na zdravlje. Ako tražite način kako da budete fizički aktivni i oslobodite svoj um svih briga, imamo idealno rješenje za vas – joga HIIT trening!

Poznato je da joga djeluje smirujuće na središnji živčani sustav, a primarno se izvodi kao duhovna praksa unutarnje svijesti. Mnogi kao rezultat joge očekuju “pročišćenje” uma i tijela te oslobađanje energije. Drugim riječima, joga se prakticira kao vrsta meditacije na psihičkoj i fizičkoj razini. Osim “detoksifikacije” tijela na duhovnoj razini, joga može poboljšati fleksibilnost, pokretnost i ravnotežu. Na fizičkoj razini joga aktivira sporo mišićno tkivo, koje vam omogućuje izdržljivost, te produžuje i jača mišiće. Ako kombinirate jogu s vježbama visokog intenziteta, možete ojačati i brza mišićna tkiva za bolju definiciju i snagu mišića. Zbog toga je novi trend u svijetu fitnessa postala kombinacija joge i HIIT treninga.

Osim što ćete poboljšati kondiciju i mišićnu snagu, a usput i ubrzati metabolizam te spaliti višak masnog tkiva, HIIT treningom možete poboljšati zdravlje kostiju i zglobova radeći intenzivne vježbe u kratkim intervalima i kratkim stankama između vježbi. Ako želite istovremeno postati fizički, emocionalno i psihički snažniji, kombinacija joge i HIIT treninga pomoći će vam da unaprijedite kvalitetu života u svakom mogućem pogledu.

Prednosti kombinacije joge i HIIT treninga:

1. Više snage i bolja fleksibilnost

Kada radite joga HIIT trening, kombinirate bodyweight vježbe, istezanje i vježbe disanja. To je izvrstan način da ojačate sve mišiće i kosti u vašem tijelu, a uz to poboljšate fleksibilnost i pokretnost.

2. Mršavljenje

Unatoč tome što mnogi rade HIIT trening kako bi smršavjeli, kombinacija s jogom može biti efikasnija u tom slučaju. Joga vam pruža stresore mišićne izdržljivosti koji upotpunjuju učinke HIIT treninga i ubrzavaju metabolizam.

3. Bolji protok krvi

Joga pomaže u tome da povećate broj otkucaja i opskrbu stanica kisikom, a mnoge vježbe u HIIT treningu potiču vraćanje krvi u srce kako bi ispumpalo krv bogatiju kisikom.

4. Smanjenje naprezanja u koljenima i zglobovima

Ako ste početnik i intenzivno trenirate bez profesionalnog nadzora, možete se vrlo lako ozlijediti prilikom izvođenja pojedinih vježbi. Zbog toga vam joga omogućuje da poboljšate fleksibilnost te smanjite rizik od bilo kakvih ozljeda.

5. Bolji fokus i smirenost

Ako ste pod stresom ili žurite s treningom zbog dnevnog rasporeda natrpanog ostalim obavezama, također se možete ozlijediti. Pomoću joge ćete u tom slučaju naučiti kontrolirati svoj um i fokusirati se na obavljanje zadatka koji je pred vama.

6. Više energije

Iako HIIT vježbe zahtijevaju od vas da utrošite veliku količinu energije, kombinacija intenzivnog treninga i vježbi za disanje u jogi pomoći će vam proizvesti energiju koje vaše tijelo treba za svaki novi trening. Osim fizičke energije, zahvaljujući jogi svom umu ćete pružati i veliku količinu pozitivne mentalne energije.

Ako smo vas uspjeli zainteresirati za ovaj oblik fizičke aktivnosti, pogledajte primjer joga HIIT treninga: