Programi

Ako ste jedan od onih koji drže fige da se spusti nekoliko pahulja snijega, ovo ćete godišnje doba obožavati bez obzira na niske temperature. No postoje i oni kojima zima predstavlja prepreku, kako za svakodnevne obaveze, tako i za aktivan život. Hladnoća nam može otežati mnoge aktivnosti ili obavljanje određenih obaveza, a ako volite vježbati […]

Jedna od vječnih rasprava u svijetu fitnessa bazira se na usporedbi bodybuildera i powerliftera. Mnogi tvrde da su powerlifteri jedni od najsnažnijih ljudi na svijetu, dok se bodybuildere smatra zastupnicima estetike ljudskog tijela, odnosno onima koji prednost daju izgledu, a ne snazi. Kako bismo vam pobliže objasnili svrhu i cilj jednih i drugih, odlučili smo objasniti […]

Prije svakog treninga poželjno je pojesti nešto što će vam dati dovoljno energije za izvođenje vježbi i jačanje željenih mišića. Međutim, puno polaznika teretane ne obraća pažnju na to što rade i što konzumiraju nakon treninga, odnosno ključnog vremena za napredak. Zbog toga mnogi vježbači čine greške zbog kojih sav uloženi trud u teretani pada u […]

Sigurno ste čuli kako bez suza, znoja i krvi nema rezultata u sportu, ali i u rekreaciji. Ogromnu razliku između sporta i rekreacije sam već razradio u svojim člancima, tako da ću se ovaj puta fokusirati na ostvarivanje rezultata u rekreaciji. Rekreativno vježbanje je definitivno puno masovnije od bilo kojeg sporta i zapravo su svi […]

Nakon mukotrpnih treninga i dalje ne vidite napredak? Ako ste odlučili zakoračiti u teretanu s ciljem da izgradite vrhunski isklesano tijelo, trebate biti spremni puno toga žrtvovati i puno dati. Međutim, to ne znači da će vam duže vrijeme provedeno u teretani osigurati bolji i brži napredak. Vjerojatno vas frustrira to što nekoliko sati dnevno provodite u teretani […]

Stiglo nam je hladnije vrijeme i zima nam kuca na vrata. Ako živite u gradu, vjerojatno ste jedva dočekali otvorenje klizališta kako biste izveli svoje prijatelje, bolju polovicu ili obitelj na uživanciju po ledu. Ako i niste ljubitelj klizanja, možda ćemo vas motivirati da isprobate ovu aktivnost koja vam može donijeti mnogo pozitivnih učinaka za vaše tijelo […]

Počeli ste trenirati i zaljubili ste se u dizanje utega. Sigurno ste pomislili kako će vas teži utezi brže dovesti do cilja. Iako možda i hoće, u nekim slučajevima ipak je bolje trenirati s manjim težinama, ali s više ponavljanja. Međutim, sve ovisi o tome zašto ste došli u teretanu i što vas je motiviralo da […]

Za mnoge ljude večernji treninzi postali su neizbježan ritual. Neki ih vole odraditi kod kuće u toplini vlastitog doma, dok mnogi vole provesti to vrijeme uz lagani jogging na svježem zraku. Puno je načina kako možete iskoristiti večer za fizičku aktivnost, no može li nam to omesti kvalitetu sna? Mnogi tvrde da treninzi prije spavanja mogu […]

Svatko od nas vodi bitku s izgradnjom određenih mišića za koje mislimo da je gotovo nemoguće izgraditi bez obzira na to koliko dugo treniramo. Često mislimo da ćemo nakon nekog vremena ojačati sve mišiće tijela jednako i izgraditi vrhunski isklesano tijelo bez slabih točaka. No ukoliko pitate iskusnije vježbače, većina njih će se složiti da postoje […]

Često mislimo da je maksimalna iscrpljenost nakon treninga pokazatelj njegove učinkovitosti. Isto tako, mnogi vježbači šire priče o tome da je jaka bol u mišićima jamac za uspjeh i da ćemo tako izgraditi vrhunske mišiće. Kako bismo stali takvim pričama na kraj, odlučili smo razbiti najčešće mitove o pokazateljima uspješnog treninga i otkriti prave znakove učinkovitosti fizičke […]