Programi

Možda misliš da je pisanje dnevnika samo za curice?  Ako je tako onda možda ne znaš da pisanje dnevnika povećava tvoju mišićnu masu. Naravno, ne misli se pri tome na dnevnik u koji pišeš o svojim ljubavnim tajnama, nego dnevnik u koji zapisuješ svoje treninge. Zašto voditi dnevnik treninga Dnevnik treninga stalni je pratitelj uspješnih bodibildera i […]

Dva kruga – jedan žestoki trening za cijelo tijelo. U ovom programu, kompletirat ćete dva odvojena kruga od po četiri vježbe. Sve su vježbe u osnovi već viđene i ne biste trebali imati problema s njima. Srednje napredni mogu bez problema započeti s ovakvim treningom i vrlo brzo očekivati rezultate. Ako ovaj trening želite koristiti […]

Osnovni cilj dijete Možda više ne bi trebalo ponavljati kako cilj dijete nije pomicanje jezička vage, već usredotočenje na skidanje masti. To povlači za sobom želju (pogotovo onima koji rade s utezima) da se sačuva bezmasna masa tijela. Osnovni je cilj jedne dijete sagorijeti masti uz održanje postojeće bezmasne mišićne mase, što je jednostavno na […]

Bodybuilding je u nekoliko desetljeća postao od rekreativnog zanimanja profesionalna znanost. Bodybuilderi, ne samo natjecatelji, nego i oni koji se time bave iz hobija, prate znanstveno utemeljene programe vježbanja i prehrane. Smatraju da će im se mišići definirati i narasti ako se pravilno hrane u točno određeno vrijeme te ako odrađuju propisan broj serija i […]

Postoji jedno sredstvo za osvježenje koje je jednostavno i korisno. Ono te čini definiranim, potiče rast muskulature i održava te mladim. Radi se o spavanju. Koliko je noćni mir spavanja važan doživljavaš na vlastitom tijelu onda ako ti to noćno spavanje nekad izostane. U tom slučaju se osjećaš zgužvan, iscijeđen i dekoncentriran. Evo ovdje sada slijede […]

Dogodi li vam se ikada da ne pronalazite dovoljno vremena za svoj trening? Nema problema – donosimo vam petnaestominutnu rutinu za svaku tjelesnu skupinu po tom pitanju, počevši od prsiju. Prve dvije vježbe i posljednje dvije složene su serije, što znači da su namijenjene za istu mišićnu grupu i izvodite ih bez odmora između. Na primjer, […]

Bedra! Stražnjica! Više ih ne morate skrivati. Sve što trebate je pratiti našu rutinu. Započnite s ovim programom najmanje tri mjeseca prije vjenčanja i bit ćete zadivljeni rezultatima: čvrsta bedra i stražnjica, a samopouzdanje na najvišem nivou! Međutim, prije svega, važno je da se držite adekvatne i dobro izbalansirane prehrane kako bisteizvukli ono najbolje iz […]

Pozadina sistema bila je jedan problem Trening taktičkog fitnessa prvo je bio prezentiran za Izraelsku antiterorističku školu kao metoda treninga za specijalce koja se koristili kod kuće, a isto tako i na terenu tijekom neke akcije. Kako bi taj program treninga bio prihvaćen, morao je zadovoljiti sljedeće kriterije: Pogodnost izvođenja treninga –  trening je morao biti  pogodan […]

Pod “oblikovanjem tijela” u članku podrazumijevamo preoblikovanje tijela korištenjem utega. Korište­njem utega mišići jačaju i dobivaju drukčiji oblik. S jedne strane, vježbanje utezima izvrstan je način za stjecanje kondicije, dok s druge strane poboljšava držanje i osjećaj zdravlja te podiže samopouzdanje. Što je oblikovanje tijela? Najveća prednost vježbanja utezima jest sljedeća: vježbati može svatko, bez […]

Čudna neka znanost Kada pomislite na znanost, prva stvar koja vam vjerojatno padne na um su slike atrofiranih čovječuljaka s naočalama u bijelim kutama. Ogromni mišići i nadljudska snaga sigurno nije dio te iste mentalne slike! Ovo je, moji prijatelji, velika zabluda. Vidite, znanost – posebno znanost vezana uz vježbanje – prepuna je mrcina poput […]