TRENING

Prije svega, važno je naglasiti kako je trening alat pomoću kojeg ostvarujemo različite ciljeve i razvijamo različite sposobnosti. Različiti tipovi treninga utječu na ostvarivanje različitih ciljeva. Ako je plan i program treninga pravilno usmjeren, onda je i rezultat vrlo blizu ostvarenja. Kada govorimo o razvoju sposobnosti, onda trening ima dominantnu ulogu u procesu, no kada […]

Treniranje s ciljem poboljšanja izgleda jedan je od najčešćih razloga zašto mnogi postaju članovi i redoviti polaznici teretane. Mnogi od njih primarno ciljaju mišiće i mišićne skupine koje utječu na atraktivan izgled, a to su obično ruke, prsa, ramena i trbušni mišići. Iako su ovi mišići prvo što primjećujete na osobi koja trenira duže vrijeme, pojedini […]

Svatko ima svoje razloge zašto trenira; dok jedni vježbaju zbog izgleda, drugi to rade zbog zdravlja, trećima je trening ispušni ventil nakon napornog radnog dana… Neovisno o tome zašto ste počeli vježbati, ako uz sav trud i energiju koje ulažete u svoje treninge ne vidite nikakve rezultate, to može biti poprilično frustrirajuće. Osobito ako ste […]

Većina polaznika teretane fokusira se na jačanje gornjeg dijela tijela prvenstveno zbog estetskog aspekta. Uvijek je poželjno ojačati ramena i ruke kako bismo stvorili moćnu i atraktivnu pojavu, ali osim izgleda, jačanje ovog dijela tijela nosi i druge benefite. Snaga gornjeg dijela tijela važna je jer kontrolira svakodnevne pokrete poput povlačenja, guranja i dizanja. Snažan […]

Mislite li da ste u dobroj formi? Ponekad fizički izgled nije jedini pokazatelj forme, a osobe koje su u dobroj formi nisu nužno “isklesane”. Osim izgleda, pokazatelji forme su broj otkucaja srca u mirovanju, mišićna i anaerobna izdržljivost, snaga, fleksibilnost, opseg struka i indeks tjelesne mase. Kako biste saznali jeste li u formi ili trebate […]

Dosadno vam je i ne znate što biste radili? Što kažete na jedan brzinski trening? Osim što ćete razbiti monotoniju poslijepodneva i poboljšati svoje raspoloženje, u vrlo kratkom vremenu aktivirat ćete mišiće cijelog tijela. Za trening vam nije potrebna nikakva posebna oprema, angažirat ćete više mišićnih skupina istovremeno koristeći isključivo težinu vlastitog tijela, ubrzati otkucaje […]

Ogromna prsa, isklesani six-pack i veliki biceps nalaze se na listi želja većine polaznika teretane. Kada zakoračite u teretanu, uvijek ćete vidjeti barem jednu osobu kako “pumpa” biceps i trenira za povećanje mase i snage mišića ruku. Isto tako, uvijek ćete vidjeti da većina vježbača pred ogledalom “fleksa” upravo biceps, a rijetko kada ostale mišiće. […]

Povećanje mišićne mase ponekad se čini kao jednostavan proces; odaberete nekoliko vježbi, odgovarajuću težinu utega i odradite odgovarajući broj ponavljanja u skladu sa svojim ciljem. Međutim ubrzo mnogi vježbači otkriju da stvari nisu savršene kada se počnu javljati prvi problemi poput boli, ozljede, pretreniranosti, izostanka napretka i sl. Kako bismo vam pomogli da ostvarite svoje ciljeve i […]

U današnje vrijeme često osjećamo veliki pritisak zbog svih svakodnevnih obaveza i jedva nalazimo vremena za aktivnosti u kojima zaista uživamo. Jedna od njih je i trening, za koji mnogi imaju sve manje i manje vremena, zbog čega pate njihova forma i zdravlje. Ako vam je raspored krcat i ne možete nikako posvetiti puno vremena […]

Svaki početak je težak jer nijedna promjena nije jednostavna, osobito kada se odlučite promijeniti svoje tijelo koje imate cijeli život i poznajete ga samo takvog kakvo je. Kada ste krenuli na svoje fitness putovanje, odlučili ste stati na kraj godinama zanemarivanja, lošeg odnosa, štetnih navika i svega ostalog što je negativno utjecalo na vaše tijelo. Sve […]