TRENING

S obzirom na to da je današnji tempo života brz, ne nalazimo puno vremena za trening u teretani, pa ga pokušavamo “stisnuti” u čim kraći period. No to može biti pogubno i dovesti do ozbiljnijih ozljeda, pa čak i do odustajanja od aktivnog života. Ako ste se našli u ovom opisu ili ste tek početnik u […]

Ako vam je potonulo raspoloženje ovih dana, nemojte se tako lako predati i zanemariti aktivan život i pravilnu prehranu, jer su to faktori koji će vam upravo pomoći da se osjećate bolje. Razumljivo je da biste ponekad radije odustali od treninga, sjeli za TV, upalili Netflix i odgledali cijelu sezonu neke serije. No ponekad ovakvo […]

Odlučili ste početi s treninzima, no ne znate kako odabrati odgovarajući program? Prvo što trebate je razmisliti o tome koji je vaš cilj. Mnogi vježbači odlaze u teretanu bez ikakvog cilja, što na kraju ne donosi nikakve rezultate. Ako ste napravili taj prvi korak, tek tada možete odabrati vrstu treninga, a dva najčešća i najučinkovitija […]

Odlučili ste pokazati svoje tijelo na plaži, ali niste zadovoljni onim što vidite u ogledalu? Dobre su vijesti da u tjedan dana možete donijeti pojedine odluke i pomoću njih utjecati na svoj izgled. Ako vam je cilj u kratkom periodu postići maksimalne rezultate, odnosno poboljšati mišićnu definiciju, u nastavku smo izdvojili nekoliko savjeta uz koje ćete u zadnji […]

Ako želite snažne ruke i trup, vjerojatno znate da je potrebno imati i dobru potporu. Zbog toga je važno ojačati i mišiće donjeg dijela tijela, a to možete učiniti pomoću iskoraka. Ovo vježbom ćete poboljšati svoju stabilnost, ravnotežu i koordinaciju, što vam može pomoći u izvršavanju svakodnevnih obaveza (poput nošenja punih vrećica iz trgovine ili […]

Ako više volite hodanje od vožnje autom ili javnim prijevozom do posla ili bilo kojeg drugog odredišta, već ste korak bliže boljem zdravlju. Osim što ćete uštedjeti puno novca, učinit ćete veliku uslugu svom tijelu pružajući mu svakodnevnu umjerenu fizičku aktivnost. Međutim, kako biste bili još jedan korak bliže boljem zdravlju, trebali biste razmišljati i […]

Većina vježbača preferira trening za prsa, leđa, ruke ili six-pack zbog čega obično zanemaruju trening za noge. Međutim, zanemarivanje leg daya može biti štetno za vaš napredak. Vježbe koje trebamo odraditi u treningu nogu ponekad znaju biti teške i dosadne, a oporavak bolan i neugodan. No jednom kada vam to postane navika, zavoljet ćete ovaj oblik treninga […]

Radite li svaki dan na stotine trbušnjaka kako biste izgraditi vidljivi six-pack? Možda je vrijeme da stanete na kočnicu i razmislite malo o promjeni trening rutine. Iako ih mnogi jačaju zbog izgleda, trbušni mišići tijelu znače puno više zbog čega biste ih trebali trenirati na pravilan način. Ova mišićna skupina dio je corea, koji uključuje […]

Motivacija za trening u ljetnom periodu nešto je niža nego inače. Razlog tomu je periodizacija rekreativnog treninga, odnosno popularna priprema tijela za ljeto. Ukoliko je cilj priprema što boljeg fizičkog izgleda za ljeto, tada i cijeli proces ide u tom smjeru. Ako je plan i program treninga usmjeren i tempiran na izgradnju što bolje forme za […]

Ako ste krenuli u teretanu i cilj vam je povećati mišićnu masu i snagu, sigurni smo da je mrtvo dizanje jedna od vježbi koju ste uklopili u svoju trening rutinu. Osim što jača velik broj mišićnih skupina, mrtvo dizanje je uz čučanj jedna od najboljih vježbi za jačanje corea, a snažan core preduvjet je za […]