Koliko je važan trening na godišnjem odmoru?

Motivacija za trening u ljetnom periodu nešto je niža nego inače. Razlog tomu je periodizacija rekreativnog treninga, odnosno popularna priprema tijela za ljeto. Ukoliko je cilj priprema što boljeg fizičkog izgleda za ljeto, tada i cijeli proces ide u tom smjeru. Ako je plan i program treninga usmjeren i tempiran na izgradnju što bolje forme za određeni dan ili tjedan, tada i period nakon postignutog rezultata najčešće bude relaksacija tijela od treninga i prehrane i na neki način ekstreman pristup svemu što se izbjegavalo u fazi izgradnje forme. Nakon relaksacije i odmora forma se drastično pogorša i tada kreće priprema za novo ljeto, i tako u krug iz godine u godinu. Ovo je bilderski pristup treningu i prehrani, samo što rekreativcima ljeto označava ono što bilderima označava natjecanje.

Moram priznati da je ovakav pristup treningu i prehrani vrlo zanimljiv jer obuhvaća fazu izgradnje mišićne mase i fazu mišićne definicije, koje se uvelike razlikuju u pristupu prehrani, treningu, ali i osjećaju za vrijeme treninga i van treninga. Iako je cijeli proces vrlo zanimljiv, osobno sam protiv takvog pristupa u rekreaciji jer ga je gotovo nemoguće dugoročno održati i u konačnici u vrlo kratkom periodu prikazuje lijep i definiran fizički izgled, koji se vrlo lako naruši.

Rekreacija kroz cijelu godinu

Rekreativni trening bi trebao biti prvenstveno usmjeren na zdravlje i razvoj kondicije koja nam pomaže da nesmetano obavljamo sve dnevne aktivnosti, osjećamo se snažno, izdržljivo i brzo se oporavljamo od bilo kakvog napora. Da bismo imali takav pristup treningu i prehrani potrebno je biti umjeren svaki dan, promijeniti navike, upoznati se sa svojim tijelom i balansirati na način da uvijek budete u dobroj formi i  kondiciji, bez prevelikih odricanja.

Rekreativni trening

Rekreativni trening mora biti planiran tako da je raspoređen kroz cijelu godinu, ali u različitim intenzitetima. Ako je cilj da fizički izgled bude nešto bolji u ljetnim mjesecima, tada se i trening i prehrana tako usmjeravaju, ali je vrlo važno naglasiti da to ne smije značiti da je u tom slučaju ljeto period kada se okrećete lošoj prehrani, alkoholu i ljenčarenju. Sve mora biti u balansu i tada neće doći do ekstremnog narušavanja forme.

Trening za vrijeme godišnjeg odmora mora biti uklopljen u dnevnu rutinu na način da predstavlja zabavu, a ne opterećenje. Ukoliko ste na moru, odradite 3-4 dana veslanja na dasci ili u kajaku, plivajte, odradite jogging uz izlazak sunca. Zabavite se i budite aktivni i sigurno ćete biti zadovoljniji sa svojim odmorom. Ako volite vježbe snage, možete raditi treninge s vlastitom težinom ili uz pomoć TRX-a i elastičnih guma, koje se vrlo lako mogu ponijeti na odmor.

Trening na godišnjem odmoru nije ključan, ali je važno da uvijek budete aktivni i da nemate ekstreman pristup treningu u jednom dijelu godine i jednako tako ekstreman pristup lošoj hrani, alkoholu i odmoru u drugom dijelu godine.