TRENING

Postani super žena i nauči napraviti zgib!   Svatko tko ovo čita, vjerojatno ima interesa za nešto iz naslova, za zgibove ili za vježbe kakve bi trebale raditi super žene. Mene bi privuklo i jedno i drugo. U POČETKU NI JA NISAM MOGLA NAPRAVITI ZGIB Vrlo dobro se sjećam kada sam prije nekoliko godina prvi […]

Isprobajte novi tip grupnih treninga: Bootcamp!   BOOTCAMP Bootcamp je vrsta grupnog treninga koji je nastao po uzoru na američke vojne kampove, prvenstveno su bili bazirani na vježbama s vlastitim tijelom, a kasnije su ubačeni i rekviziti kako bi se povećala zanimljivost treninga. KAD JE NASTAO I OD KUDA DOLAZI BOOTCAMP? Izvorno je trening nastao […]

Periodizacija snage, 3. Dio Trening maksimalne snage Maksimalna snaga se postiže podizanjem trenažnog opterećenja (kilaže), te u istom procesu povećanjem i kontraktilnih sposobnosti mišića. Opterećenja veća od 80% maksimalne kilaže, povećavaju opterećenje unutar mišića, te za rad „regrutiraju“ brza, fosfagena mišićna vlakna. Rezultat je povećani sadržaj proteina unutar mišića kroz povećanu debljinu miozinskih niti (objašnjeno […]

Danas je u Food Harmonyu dan za riblji meni: morski pas s kuhanom blitvom, krumpirom i azuki grahim! Morski pas ima mekano meso i odličnog je okusa. Uravnotežite svoju prehranu uz pravilni udio proteina, ugljikohidrata, masti i vlakana u svakom obroku. Pretplatite se na Food Harmony newsletter i saznajte koji obrok vas ovaj tjedan očekuje. Pročitajte i naučite […]

Plivanje Kako? Kada? Zašto? I još milijun drugih pitanja.  🙂 Sa ovim člankom želimo vas pridobiti da uz uobičajene treninge kojima se bavite, probate naći malo vremena pa možda ubaciti koji trening plivanja u svoj standardni program treninga ili kao zamjenu za svoj trening koji ste mislili odraditi taj dan ili jednostavno kao trening oporavka od […]

Teže varijacije sklekova Definitivno najpoznatija vježba na planeti. Upitate li bilo koju osobu, bez obzira bavi li se sportom ili ne, koja joj vježba prva pada na pamet, 90% odgovora bi bilo sklekovi. Zasigurno vježba koja se najviše koristi u bodyweight treningu, što zbog jednostavnosti izvedbe, što zbog učinkovitosti, što zbog zanimljivosti. Idemo redom. Jednostavnost […]

WINGS PILATES – „POLETITE“ S NAMA! Novi i inovativni body mind program.  Široj populaciji poznatiji je program aerial yoga, a spomenuti koristi gotovo jednak trenažer: viseća „mreža“ za ležanje načinjena od  punog i čvrstog materijala koji može izdržati velike težine, a doseže nam do cca visine kukova. Predstavlja savršen spoj savladavanja sile gravitacije, treninga snage, stretchinga  i […]

 KRENITE S “DEFKOM” NA VRIJEME! 10 jednostavnih pravila za najbolju definiciju:   1.Kardio / Aerobni trening Aerobni / kardio trening i anaerobni trening (trening s otporom u teretani) predstavljaju dobitnu kombinaciju za definiciju, odnsno gubitak suvišnih kilograma. Ubacite aerobni trening barem 4-5 puta tjedno. Najidealnije je aerobni/kardio trening (bicikl, orbitrek, brzo hodanje, trčanje i dr.) […]

Razvijte svoja ramena i istaknite vitki struk!   Lijepo razvijena ramena, pored lijepo razvijenih leđa, doprinose izgledu uskog i tankog struka, te lijepih ruku. Osim toga, omogućuju i pravilno držanje. Tako da bi se svatko ukoliko želi lijepu i zdravu figuru, trebao posvetiti i razvoju svojih ramena.   stojeći rameni potisak šipkom Najdraža vježba i […]

“ŠTO GOVORIŠ -TO POSTOJIŠ!” Tako smo nekada u vrtiću, ne znajući za sve teorije o vizualizaciji, Zakonu privlačnosti i povezanosti uma i tijela, odgovarali na uvrede. I jednostavno nije bilo odgovora na to. „Ti si budala“ – kaže mali Branko malom Marku. „Što govoriš to postojiš!“ odgovara Marko. Gem, set, meč!  Kakve to ima veze […]