TRENING

PILATES VJEŽBE ZA MIŠIĆE TRBUHA: 5 ZA 5   Stiže  proljeće i povratak/dolazak vježbačica u dvorana s ciljem: DO LjETA SE MORAM DOVESTI U RED! Tada stiže i najčešće pitanje: „Kako da skinem kile u području trbuha?“ Stiže 5 vježbi u 5 minuta koje su bez naglih trzaja te vas donji dio leđa neće boliti. Što […]

Plivate li s glavom iznad vode ili je bacate lijevo-desno? Vrijeme je da naučite pravilno disati tj. plivati! 🙂   Nakon što ste odlučili doći na bazen i odraditi trening ima jedna „sitnica“ koju je najbitnije savladati kako bi vaše plivanje bilo koordinirano, a to je disanje. Promatrajući rekreativce na bazenima često primijetimo kako većina […]

Što treniramo u teretani? Koji je naš cilj? Često kad u teretani radimo neku vježbu dolazimo na pitanje: „A koji mišić ta vježba pogađa?“   IZGLED VS.IZVEDBA Ali u obzir treba uzeti što nam je cilj, za što treniramo. Ako nam je cilj izgled onda je to jedno a ako je izvedba onda je drugo. Dan […]

Alergični ste na gluten? Heljda je odlična namirnica za vas! Naučite više o heljdi, psyliumu kao zgušnjivaču prilikom kuhanja jela. Isprobajte novi recept zdravog cateringa Food Harmony i naučite kuhati obroke s pravilnim udjelom proteina, ugljikohidrata, masti i vlakana. 🙂 SASTOJCI : Pirjana heljda sa lećom kuglice od povrća tofu umak kuhana blitva klice sjemenke sezama ribana cikla   […]

LEĐA Tko ne voli vidjeti ogromna, široka, gusta leđa? Kvrge koje skaču na sve strane, trapez koji se spaja s lubanjom? Leđa su osnova snage, nema jakog ni benča ni deadlifta ni čučnja bez jakih i temeljito izgrađenih leđa. Meni osobno najfacinantniji dio tijela, nešto što volim najviše trenirati. Dio tijela kojim gradimo taj poznati […]

Isprobajte Core trening i naučite koja je njegova funkcija Što je to core? Core je naziv za dio tijela kojeg čine svi mišići, organi i pasivne strukture od prsnog koša do koljena. Djelomično obuhvaća mišiće natkoljenice, cijelo područje zdjelice, lumbalni dio leđa i trbušnu šupljinu te djelomično sve strukture torakalnog dijela kralješnice i prsnog koša. […]

Nakon zadnjeg natjecanja 12.12.2015., kad sam podigao svoj rekord od 200 kg u bench pressu, odlučio sam stati na neko vrijeme sa powerliftingom i vratiti se staroj ljubavi bodybuildingu, kojom sam se bavio 4 godine.   Povratak iz powerliftinga u bodybuilding svijet, kojim sam se bavio 4 godine!   PRIPREME ZA BODYBUILDING NATJECANJE Opet sam […]

GIPSKOST TIJELA Svatko od nas ima različit pogled ili doživljaj tijela i onog što ono predstavlja i na to ima pravo: hram duše, vozilo u koje je smješten vozač “odijelo” za pokazivanje sredstvo za rad sredstvo za reprodukciju skup organskih sustava nakupine proteina, masti… sredstvo za samorealizaciju lice duha božja kreacija…i tako dalje… Međutim, svatko […]

Danas jedna laka tema – ISTEZANJE! U DVOJE JE LAKŠE…..A I LJEPŠE! Naravno, pričamo o istezanju nakon treninga, a to je upravo ono što nas većina preskače, misleći kako nam to baš i nije prijeko potrebno. Iako postoje istraživanja koja u potpunosti negiraju benefite istezanja, moram reći da postoje i ona koja te benefite i […]

Ponestalo vam je motivacije za pravi trening? Nemate volju za odlazak u teretanu i nedostaje vam izazov?   Razbijte rutinu sa „20.000kg CHALLENGE TRENINGOM“ Sat vremena čiste snage, znoja i borbe sa vremenom i velikim težinama u treningu koji će izvući maksimum iz vas. Ovaj tip treninga definitivno će vam pomoći u razvoju repetitivne i […]