TRENING

Ako aktivno vježbate i odlučite uzeti pauzu, radi zasićenosti, bolesti ili dodatnih obaveza, ta odluka se možda neće pokazati najmudrijom. S time se slažu i stručnjaci koji tvrde da prevelika pauza može imati negativan učinak na vaše tijelo. Naše je tijelo vrlo osjetljivo – fizičke promjene i pozitivni rezultati do kojih dođete tijekom treniranja jednostavno […]

Većina onih koji idu u teretanu vježbati imaju jedan cilj – povećanje mišićne mase ili ako su stekli zadovoljavajući izgled održavanje iste. Mi ćemo se u ovom članku posvetiti onima koji unatoč trudu ne osjećaju napredak, ili su početnici. Donosimo vam 5 koraka koje morate striktno slijediti kako bi povećali mišićnu masu:   1. Broj […]

Australski glumac božanskoga izgleda Chris Hemsworth proslavio se ulogom Marvelovog super-junaka Thora, sina nordijskog boga Odina koji posjeduje nevjerojatnu fizičku snagu. Kako bi štitio nevine, Thor koristi veliki čekić u službi njegovih božanskih moći. Glumčev trener Duffy Gaver imao je zadatak dobro pripremiti Chrisa za ulogu snagatora. Chris je tako morao dobiti 20 kilograma čiste […]

NAUČITE SLUŠATI SVOJE TIJELO!   U prvom dijelu članka ‘ZA NAPREDNE VJEŽBAČE – ZAŠTO NE NAPREDUJEM?” pozabavio sam se periodizacijom treninga i spomenuo signale koje nam tijelo šalje. U nastavku slijedi više o važnosti tjelesnih signala. Za konstantan napredak u izgradnji tijela puno je važnije naučiti slušati svoje tijelo, odnosno naučiti prepoznati, pratiti i pravilno […]

Ako vam je dosadila uporaba raznih sprava u teretani, možda je vrijeme da isprobate efikasne TRX suspenzijske trake. Njihova je prednost što su vrlo dostupne i praktične za vježbanje kod kuće ili na putu. Koristeći težinu vlastitog tijela, uz pomoć ovog trenažera odradit ćete učinkovit trening za snagu, fleksibilnost i oblikovanje cijelog tijela. Ovakvom vrstom […]

Malo je vjerojatno da nikada niste vidjeli kako netko ‘maše’ girjom. E sad, to mahanje ima neke svoje zakonitosti; kao i uostalom sve vježbe koje radite tijekom vašeg treninga. Čak i da ne ulazimo previše u ‘zakonitosti mahanja’, logika nam kaže da nam je cilj izvoditi vježbu maksimalno efikasno kako bi nam i efekti tog […]

Već ranije smo pisali o Lazaru Angelovu, jednom od najpoznatijih fitness modela i osobnih trenera u Bugarskoj, te smo vam opisali njegov tjedni program treninga. Lazar nije zenamario niti jednu grupu mišića, te izgleda zaista impresivno. Na Youtubeu smo pronašli jedan njegov video u kojem prikazuje kružni trening s vježbama za izgradnju “six-packa“. Ako želite […]

Puno muškaraca dijeli jedan deprimirajući problem koji ih veoma zabrinjava. Oni redovito odlaze u teretanu i aktivnosti shvaćaju ozbiljno. Smatraju da su jako usredotočeni, predani i odlučni.  No, dolazi do zabrinutosti kada se pogledaju u ogledalo i ne mogu vidjeti zadovoljavajuće rezultate. Ne vide definirane mišiće, nema six-pack mišića. Ne izgledaju dovoljno moćno i počinju […]

MMA borkinja Samantha Diaz ući će u povijesne knjige nakon onog što je učinila na vaganju uoči svoje borbe u ‘slamka’ kategoriji unutar organiizacije Invicta FC. Čest je slučaj da borci uoči vaganja na sve moguće načine pokušavaju sniziti svoju težinu, od stroge dijete i dehidriranja, pa čak i do skidanja odjeće sa sebe kako […]

Za glumačku ulogu boksača Rockyja Sylvester Stallone se pripremao pomoću zahtjevnih bodybuilding vježbi. Kako bi što vjerodostojnije prenio lik na ekran, morao je glumačkim vještinama pokazati boksačevu upornost, hrabrost, ali i fantastičnu fizičku formu. Svojim trudom zaslužio je poštovanje publike i postao inspiracija mnogima. Pokazao je da godine nisu nikakva prepreka i da i dalje može […]