Efikasan i zabavan trening za skidanje masnoća
Kome kardio vježbe na traci za trčanje još nisu dosadile? Isprobajte ovih pet dinamičnih kardio vježbi koje su zabavnije i korisnije od 20 minuta trčanja.
Ako želite zadržati masti u tijelu na niskoj razini, morate raditi kardiovaskularne ili kondicijske vježbe.
Trening koji ćemo vam ponuditi je prilično intenzivan, pa ga možete raditi 2 do 3 puta tjedno. Tajna je da se ne smijete previše odmarati između vježbi, kako bi trening imao bolji učinak. Odmorite tek toliko da kontrolirate otkucaje srca.
Trening za skidanje masti:
Jogging na traci: 1 serija, 800 metara
Rope Jumping: 6 serija, 1 minuta
Box Jump : 6 serija, 20 ponavljanja
Rope Jumping: 6 serija, 1 minuta
Dumbbell Step Ups: 6 serija, 15 ponavljanja (po nozi)
Trčanje na traci / Crunches: superset – 6 serija, 1 minuta
Bicikliranje / Band Good Morning: superset, 6 serija po 1 minuta za bicikliranje, 6 serija sa 20 ponavljanja za vježbu Good Morning
Premium
