TRENING

Ako vam je cilj gubitak masnog tkiva, izgradnja mišićne mase ili možda dobra kondicijska sprema, trening koji vam predstavljam savršen je za bilo koji od navedenih ciljeva. Selekcijom kompleksnih (višezglobnih) vježbi, dobro određenim volumenom treninga i dužinama pauze između serija i vježbi formirao sam trening s kojim ćete obaviti veliki posao u kratkom vremenu. Kompleksne […]

Dinamičko zagrijavanje je niz pokreta čiji je cilj povećati tjelesnu temperaturu, aktivirati živčani sustav i povećavati opseg pokreta. Koristimo ga kako bi pripremili tijelo za daljnju sportsku aktivnost. Ono nam također pomaže u mentalnoj pripremi za napore. Nedavna istraživanja su pokazala da se njime povećava snaga izvedbe prilikom koncentrične faze izvedbe pokreta te poboljšavaju sprinterska […]

Blagdani i godišnji odmori pozivaju na koju čašicu alkohola više. Ako je konzumacija raznih alkoholnih žestica ili koktela umjerena, ne moramo strahovati od nakupljanja nezdrave masti na području oko trbuha. No, što kada izgubimo kontrolu i izazovemo neželjeni efekt? Efekt je takav da vaš metabolizam postaje usporen, a stanice koje pokrivaju sluznicu crijeva i želuca […]

Mirko Filipović je još jednom pokazao svoju veličinu! U 43-oj godini je ostvario spektakularnu pobjedu, osvojivši World Grand-Prix. Trud, odricanje i velika hrabrost doveli su ga do uspjeha. Velikim osmijehom nakon zadnje borbe pokazao je svoje zadovoljstvo i ponos radi izvanrednog postignuća karijere. Pehar je posvetio sinovima Filipu i Ivanu. Dan nakon pobjede, Cro Cop se […]

S 1.1. većina nas postavlja si neke ciljeve pa neki tako prestaju pušiti, drugi smanjuju uživanje u alkoholu, treći reduciraju slastice, četvrti počinju vježbati, peti, megalomanski, sve navedeno… I dok prvog dana nove godine mamurni sami sebi ponavljate „nikad više“ i nesvjesno palite cigaretu ili tamanite ostatke francuske i odojka. Ove godine, 2.1. pada u […]

Svjesni ste da radite određene pogreške u svojoj dnevnoj rutini? Uvijek je moguće popraviti stvari na vrijeme i poslušati savjete koji vam mogu koristiti za ispravljanje tih pogrešaka. Za dobre rezultate potrebno je planiranje i organiziranost. Morate misliti na pripremu tijela, oporavak, hranu i odmor. Jako je važno da svi elementi budu usklađeni kako bi sav […]

Britanski glumac Jason Statham bliži se 50-oj, no svojim fenomenalnim izgledom pokazuje da mu vrijeme nije prijetnja. Akcijska zvijezda je pažnju obožavatelja pridobila svojim glumačkim sposobnostima, ali i prekrasnim tijelom. Za razliku od nabijenijih glumaca koji imaju masivne mišiće, Jason ima više ‘prirodniji’ izgled. Vidljivo je da je u izvrsnoj formi i da je puno […]

U najjačoj borbi večeri na Rizinovom World Grand-Prixu Mirko Filipović (42) pobijedio je Amerikanca Muhammeda “King Mo” Lawala (35) tehničkim nokautom u 2. rundi te se plasirao u polufinale turnira gdje će se boriti protiv estonskog sumo hrvača Baruta. Nije borba dobro krenula po Cro Copa, nakon tridesetak sekundi Mirko je pokušao low-kickom udariti protivnika, no […]

Ako ste si u zadnje vrijeme priuštili puno ‘grešnih’ obroka i nakupili višak kilograma koje bi trebalo eliminirati, s razlogom bi trebali biti zabrinuti i željeti se što prije vratiti na prijašnje stanje. Ako malo pripazite na prehranu, uvrstite u nju više zelenog povrća i čajeva za detoksikaciju i uz to se primite vježbanja, ubrzo ćete […]

Kako smo u prethodnom članku obradili zašto i kako izvoditi swing s girjom, sada ćemo se malo pozabaviti varijacijama na temu. Prema STRONG FIRST HARDSTYLE-u, imamo nekoliko varijacija swing pokreta, a sve naravno imaju ishodište u klasičnom ‘mahanju’ girjom. To naravno znači da ako niste svladali dvoručni swing, nemate što isprobavati varijacije na temu jer […]