Natjecanje u rekreaciji – da ili ne?

Sport i rekreacija oduvijek su usko povezani pojmovi, a prezentiraju zdrav način života, odnosno tjelesnu aktivnost koja pozitivno utječe na zdravlje, izgled i kondiciju. Sport je zasigurno veliki promotor rekreacije i razni nastupi i rezultati sportaša uvelike motiviraju rekreativce da se počnu baviti određenom aktivnosti. Upravo zbog takve povezanosti sporta i rekreacije ljudi doživljavaju rekreaciju kao niži stupanj sporta, odnosno rekreiraju se s određenim sportom, samo s nižom kvalitetom i intenzitetom od vrhunskih sportaša. Iako su sport i rekreacija vrlo često u istoj rečenici, mišljenja sam da se ova dva pojma uvelike razlikuju u osnovnom cilju i nikako ne smiju biti povezani u načinu provođenja.

Sport = rezultat

Osnovni cilj bilo kojeg sporta je postizanje što boljeg rezultata na natjecanju. Svi sportovi od najranije dobi sportaša imaju formirana natjecanja i lige u kojima se pojedinci i ekipe natječu i grade svoju karijeru. Cilj sporta nije poboljšanje zdravlja i izgleda, već razvoj funkcionalnih, motoričkih i mentalnih sposobnosti i usvajanje i usavršavanje tehnike i taktike do najviše moguće razine. Da bi uspjeli u sportu i ostvarili vrhunski rezultat u seniorskoj dobi, osim talenta, potrebna je dugoročna sportska priprema; od 12-16 godina sustavnog rada i treniranja i konstantnog fizičkog probijanja granica, što uvelike utječe na zdravlje. Osim visokih napora i natjecanja koji su veliki rizik za ozljedu, svaki sport ima svoje specifičnosti i dugoročno bavljenje većinom sportova ne utječe pozitivno na skladan rast i razvoj tijela. Na primjer, ako trenirate tenis od svoje 6.-18. godine, vrlo je velika mogućnost da dominantna ruka, rame, pa i cijela strana trupa bude puno razvijenija od nedominantne strane, što kasnije može uvelike utjecati na loše držanje, bol i probleme s leđima i kralježnicom. Svaki sport nosi veliki rizik, a za postizanje vrhunskih rezultata potrebno je veliko odricanje, rad, trud i faktor sreće.

Rekreacija = zdravlje

Najveći dio bivših sportaša zbog velike zahtjevnosti i odricanja u sportu ipak završi u rekreaciji. Za razliku od sporta, osnovni cilj rekreacije je poboljšanje i održavanje zdravstvenog statusa, izgradnja što skladnijeg i funkcionalnijeg tijela i razvoj kondicijskih sposobnosti. Da bi se ostvarili svi ciljevi, trening u rekreaciji mora biti kontroliran i siguran te mora osigurati laganu i postupnu progresiju, bez rizika od ozljeđivanja. Naravno, rekreativni trening mora imati i faktor zabave, ali ne dominantno kroz natjecanje, već kroz elemente koji će omogućiti suradnju i druženje polaznika, ali na siguran i zanimljiv način. Rekreativni trening svakako mora biti sastavljen od elemenata i tehnika raznih sportova i kondicijske pripreme, ali samo kao kombinacija vježbi s kojima se ravnomjerno razvijaju mišići cijelog tijela i sposobnosti koje su najpotrebnije za svakodnevno funkcioniranje. Takvim pristupom rekreativni trening opravdava svoju svrhu i ima pozitivan učinak na psiho-fizičko zdravlje.

Natjecanje u rekreaciji

Velika pogreška mnogih rekreativaca je miješanje natjecanja, odnosno sporta i rekreacije. Najčešći oblik takve rekreacije je nogomet, tenis, košarka, a u zadnje vrijeme sve više i Crossfit – natjecanje u razini kondicijske pripremljenosti. Rekreiranje na način da se natječete je najriskantniji oblik rekreacije koji možete odabrati. Zbog nedovoljno pripremljenog tijela i faktora natjecanja i igre koji će iz svakoga izvući maksimum, vrlo je velika mogućnost ozljeđivanja. Ako napravimo usporedbu s vrhunskim sportom, onda treba uzeti u obzir da svi sportaši prolaze faze priprema i konstantnih kontroliranih treninga kako bi podigli svoje kondicijske sposobnosti na visoku razinu, smanjili rizik od ozljede, a tijelo pripremili za visoke napore natjecanja i utakmica. Zamislite onda pod kakvim je rizikom od ozljede tijelo koje nije kondicijski spremno, a 2-3 puta tjedno koristi natjecanje kao  rekreaciju!

Ipak, natjecanje je velika motivacija i zabava i zasigurno kod većine ljudi budi volju za aktivnosti. Da bi ipak zadovoljili faktor zabave, trenirajte na način da pripremite tijelo na natjecanje koje ćete odraditi jednom u dva tjedna ili mjesec dana i zasigurno ćete umanjiti rizik od ozljede. Za primjer, koncept Crossfit treninga na način da u svakom treningu imate zadatke, odnosno određene vježbe u obliku natjecanja, povećava rizik od ozljede. Ukoliko Crossfit trenirate na način da učite tehničke elemente i kontrolirano kroz intervale rada i odmora izvodite vježbe iz treninga u trening, a jednom ili dva puta mjesečno odradite neki oblik natjecanja kao test, uvelike ćete smanjiti rizik od ozljede.

Svi sportovi mogu biti oblik rekreacije, ali kao trening kroz elemente pojedinog sporta u kontroliranim uvjetima, a ne isključivo kao natjecanje.