SUPLEMENTI

Prelazak na sljedeći korak može značiti i vraćanje osnovama po pitanju suplemenata. Kreatin, glutamin, proteinski pripravci, fat burneri i aminokiseline glavni su suplementi koji pomažu pri oporavku i izgradnji mišićnog tkiva. Međutim, oni su samo mali dio cijele priče. U vašoj nakani da s početnika prijeđete na naprednu razinu bodybuildinga, razmislite o suplementima koje ćemo […]

Vitamin A igra veliku ulogu u održavanju zdravlja vaših očiju, kože, zubi, kostiju i mokuznih membrana, uključujući onih respiratornog trakta. Ovaj vrlo važan vitamin može poboljšati vašu otpornost protiv infekcija i pripomoći u rastu i oporavku tjelesnih tkiva zajedno s mišićnim. Najnovije istraživanje kaže da je vitamin A krucijalan faktor za proizvodnju energije u tijelu. […]

Znam dečke koji su uzimali i po deset Anadrola dnevno i ništa im nije bilo, a drugi su završavali po bolnicama praktički na samrti. Zato, ako već uzimate, treba stalno vaditi krv i kontrolirati stanje organizma, a ne se “pucati” bez razmišljanja – savjetuje svjetski prvak. Upotreba anaboličkih steroida oduvijek je usko bila povezana s […]

Regeneracija živčanog sustava Željeli biste na svakom treningu biti na vrhu, malo više podići, malo dulje izdržati borbu s diskovima. Međutim, to ne uspijeva svaki put. Često mjesecima/godinama stagniramo kako sa snagom, tako i s masom, ne znajući točno gdje je greška. Možda je trening pomalo jednoličan ili se nismo odmorili dovoljno, možda nam je […]

Laži, reklame, izmišljotine i iskrivljene činjenice. Toliko smo bombardirani takvim informacijama da bi čovjek vrlo lako mogao pomisliti da se u našoj okolini održava neka velika politička konferenencija. Na svu sreću daleko smo od politike, ali ne i od teretane. U svakoj teretani moguće je čuti raspravu o proteinima, a ponekad toliko glasnu da sve […]

Vjerojatno ste upoznati s uzrečicom „Čovjek je rob vlastitog neznanja“. U svim sferama života potrebno je znati i biti svjestan onoga što je dobro za vas. Međutim, to i ne mora biti potpuno točno kada se radi o upotrebi steroida u bodybuildingu. Osobno sam se počeo baviti bodybuildingom kasnih 80-ih prošlog stoljeća i moram priznati […]

Lonnie Lowery, doktor znanosti, trenutno ne može razgovarati. Psihički se priprema za teretanu, a ja sam upravo prekinuo njegov ritual – ritual koji ponekad uključuje slušanje soundtracka iz filma Conan Barbarin, što je, igrom slučaja, i moja melodija na telefonu. Dr. Lowery je znao trenirati na sveučilištu zajedno sa svojim sportašima, ali kako on kaže, to […]

Često treneri, sportaši ili rekreativci zbog straha od ozljeda izbjegavaju trening s utezima. Na taj način ne mogu doseći zacrtane ciljeve tj. dovoljno razviti pojedine motoričke sposobnosti niti postići željenu formu, a uz to postaju skloniji ozljedama. Trening s utezima je najefikasniji način za prevenciju od ozljeda. To ćemo probati dokazati objašnjavanjem nekih znanstvenih i […]

Što je whey protein, zašto vam je potreban, od čega je sastavljen, iz čega nastaje i sve ostalo što želite znati nalazi se upravo ovdje! Whey (aka laktalbumin) je suplementalni izvor proteina i primaran izbor mnogih zagovornika fitnessa i zdravog načina života. Struktura wheya Alfa-laktoglobulin Beta-laktoglobulin Bovine serum albumin (BSA) Imunoglobulini (IgG1, IgG2, IgA i […]

Australski istraživači objavili su rezultate studije u kojoj su po prvi puta prikazani učinci hormona rasta na sportske performanse. Činjenica da napredak od 0.4 sekunde u sprintu od 10 sekundi može pretvoriti posljednje plasiranog sprintera u prvoga govori i više nego dovoljno. Sportski svijet drži hormon rasta kao zabranjenu supstancu, iako do sada nije bilo […]