SUPLEMENTI

Svi znaju da je proteinski pripravak jedan od najvažnijih dodataka prehrani koji možeš koristiti bilo kada. Ti su pripravci praktičan način pove­ćanog unosa proteina koji grade mišićnu masu. Uz toliki izbor, kako znaš koji će ti donijeti najbolje rezultate? Koje su prednosti pojedinačnih proteina? Ako se oboružate ovim znanjem, znat ćete odgovor na najvažnije pitanje: […]

Aminokiseline su osnovni blokovi od kojih se sastoje proteini. Naša potreba za proteinima u stvari je potreba za aminokiselinama. One sadrže dušik, po zastupljenosti četvrti element u tijelu. Sve aminokiseline u našem organizmu su iz skupine alfa, što znači da imaju dušik na prvom (alfa) ugljikovom atomu u molekuli. Dušikov atom ima na sebe prikvačen […]

Svaki se enzim s vremenom potroši i nestane. Enzimi u stvari rade i međusobno komuniciraju, postaju kooperativni kada je to potrebno i održavaju ravnotežu svih tjelesnih sustava. Naučite činjenice o enzimima! Enzimi i život U bilo kojem trenutku života bilo kojeg živog bića, postoje milijuni enzima koji rade svoj posao kako bi životne funkcije poput […]

Glutamin, (skraćeno GLN ) jedna je od 20 aminokiselina. Značenje glutamina otkriveno je 1930. godine. Nobelovac Hans Adolf Krebs, jedan od najvećih biokemičara svih vremena i stručnjak za metabolizam koji je postao slavan po ciklusu limunske kiseline ili Krebsovu ciklusu, spoznao je važnost karbamidnog ciklusa u kojem glutamin ima važnu ulogu. On je prvi spoznao […]

Kao bodybuilderi potpuno predani svome zanatu, potpuno ste svjesni onoga što vam je potrebno za ostvarenje svojih ciljeva. Iako velika većina nas koristi različite energetske boostere bazirane na kofeinu koji stimuliraju centralni živčani sustav, „posuđena energija“ i ne mora uvijek biti najbolji izbor. Takvi proizvodi će vas na brzinu nabrijati, podići raspoloživu energiju, ali isto […]

Izreka “što jedeš – to jesi” je vrlo istinita. No, istina je i da je vrlo teško živjeti od niskokalorične i pretežno žitne prehrane. Ishrana može biti vrlo pozitivan i ugodan eksperiment ukoliko joj se pristupa fleksibilno i konstruktivno. Brojati kalorije i opsesija svakodnevnog vaganja je sve samo ne pozitivan način življenja. Svi imate izbora, […]

Uspjeli smo prikupiti seriju članaka iz različitih izvora koji kolektivno sumiraju različite percepcije o suplementaciji antioksidansima. Ako je vaša praksa i približno slična mojoj, onda vjerojatno postavljate mnogo pitanja o suplementima i prehrambenoj suplementaciji. Iako su uvijek postojala široko raširena oprečna mišljenja raznih medicinskih i nutritivnih zajednica, u jednoj se stvari moraju složiti, a tiče […]

Razvoj mišićne mase uvjetovan je adekvatnim treningom i oporavkom, pri čemu se pod oporavkom podrazumijevaju odmor između treninga, prehrana i suplementi za masu. Poznato je da mišići ne rastu za vrijeme treninga nego za vrijeme oporavka na temelju „overload principle“. Svaki naredni trening za istu mišićnu skupinu trebao bi „pasti“ u fazu superkompenzacije, povećanih sposobnosti, […]

Kreatin monohidrat vrlo je popularan suplement te njegovom konzumacijom možete dobiti vrlo iznenađujuće rezultate. Kreatin nije steroid te ga ima u raznovrsnoj hrani, posebice mesu i ribi, a najmanje u biljnoj hrani. Pomoću te hrane ne možete unijeti dovoljno kreatina kako bi dobili zapanjujuće rezultate, stoga je najbolji izbor kreatin monohidrat u prahu. Postoji i […]

Saznajte pravu istinu kako povećanje testosterona utječe na ženski trening i koji hormoni trebaju biti na optimalnom nivou za osiguranje mišićnog rasta… i više. Pridružite nam se. Kratak osvrt članka: Mnogi su ljudi u zabludi misleći da će više testosterona pomoći ženama u izgradnji mišića. Studije pokazuju da žene grade mišiće neovisno o koncentraciji testosterona. […]