SUPLEMENTI

UVOD U KINEZITERAPIJU ZA OSOBE NAKON MOŽDANOG UDARA!   Što su cerebrovaskularne bolesti (moždani udar)? Cerebrovaskularne bolesti su skupina bolesti kod kojih mozak ne dobiva dovoljnu količinu kisika i hranjivih tvari iz krvnih žila. Rezultat toga su razne poteškoće (npr. govor, kretanje, itd.) koje ovise o mjestu oštećenja mozga (Brinar i sur., 2009).   Tko […]

ORAŠASTI PLODOVI VRSTA NAMIRNICE KALORIJE / kcl UGLJIKOHIDRATI PROTEINI MASTI Muškantni oraščić 545 50 4,55 36,36 Indijski orah (pečen, neposoljen) 570 32,56 15,12 46,52 Pistacije 571 27,65 21,35 45,97 Indijski orah (pečen, posoljen) 572 32,86 15,19 46,29 Badem, svjež 579 21,55 21,15 49,93 Badem (bez soli) 597 19,44 22,26 53 Badem (posoljeni) 597 19,44 22,26 53 Indijski orah (oraščići) […]

Nerijetko u potrazi za zdravim međuobrokom posežemo za granola pločicama ili proteinskim barovima. Od sada neka vaša omiljena granola pločica bude ona koju ste sami napravili i sa vašim omiljenim sastojcima.   DOMAĆE GRANOLA PLOČICE! SASTOJCI 3-3,5 do vrha pune šalice raznih oraščića, pahuljica i sličnoga. Što sam koristila? orasi sjemenke suncokreta bučine sjemenke pržene […]

Naviknite se popiti čašu mlake vode svakog jutra! Vjerojatno ste čuli priče o ispijanju tople vode nakon buđenja, kako je to zdravo i potiče metabolizam. Ovo je članak u kojem ćete saznati čemu nam sve pomaže 2 dcl mlake vode svakog jutra. Stoga, ukoliko ste do sada svako jutro prvo popili kavu, vrijeme je da promijenite […]

Probajte ne odoljeti novom receptu za palačinke! 🙂 Do sada smo imali recepte za čokoladne proteinske palačinke, palačinke s kokosovim mlijekom, kao i voćne palačinke! Sastojci koje koristimo u ovom receptu sadrže zdrave ugljikohidrate i  proteine, stoga ne morate imati grižnju savjest oko pojedenog komada više! 🙂 Sastojci: 200 g  zobenih pahuljica ili instant zobenih pahuljica […]

Kad vam je dosta dosadnih zobenih ili klasičnog kikiriki maslaca kojeg ne znate gdje bi namazali kako ne bi pojeli nešto krivo – napravite mix jednog i drugog i uživajte u super keksima. Vrijeme je za zdrave keksiće! Sastojci: 4 žlice ‘MyProtein’  kikiriki maslaca 2 žlice meda 4 žličice otopljenog kokosovog ulja prstohvat soli ¾ […]

Skidanje kilograma je uvijek bolna tema svima koji se prije ljeta odluče pozabaviti svojom figurom. Vrijeme je da naučimo kako funkcionira naše tijelo i shvatimo ga zašto sakuplja višak masnoća. Ništa se ne događa bez razloga, pa tako i naše obline imaju svoju uzročno-posljedičnu vezu, zahvaljujući nama samima.   BUDIMO ISKRENI SAMI PREMA SEBI – KILOGRAMI […]

Vrijeme je za doručak uz shake od banana i datulja. Ne morate brinuti za kalorije, jer ako ćete ga piti za doručak, potrošit ćete ih tijekom dana, a u jutarnjim satima ćete dobiti ogromnu energiju! Stoga bacimo se na shakeanje, jer ovo jedu i veliki dečki zvani bodybuilderi! 🙂 Bitno je naglasiti da vam svakako […]

Proljeće stiže zajedno s gužvom u teretanama i upitima “Što jesti?” Proljeće samo što nije pred vratima i dolazi trenutak kada će svi parkovi biti puni trkača, a sprave prepune vježbača u svim teretanama. Uz buđenje tijela fizičkim aktivnostima, vrijeme je i da pripazite koju hranu unosite u svoj organizam.   Koliko kalorija ima hrana […]

ZELENI MATCHA ČAJ Japanski Matcha čaj, još je jedna vrsta zelenog čaja koji se od listića postupkom sušenja pretvara u prašak vrlo je cijenjen i skup i zaista je zelen. Danas se u Japanu rabi za Cha No Yu, čajnu ceremoniju te ga koriste budistički svećenici prilikom meditacija. Čaj je izuzetno bogat vitaminima A, B, […]