SUPLEMENTI

Kod pripreme obroka pazite na količinu soli, no jeste li se ikada zapitali koliko soli unosite u organizam s gotovom hranom, osobito kada imate cheat day? Sigurno se pizza ili sendviči iz restorana brze hrane ponekad nađu na vašem jelovniku. Međutim, upravo su se te namirnice našle na listi “Salty Six” koju je sastavilo Američko udruženje […]

Svima je dobro poznato koliko je važan kvalitetan obrok prije i poslije treninga za postizanje željenih rezultata. Jednako tako koristan može biti i obrok za vrijeme treninga. Iako možda ne želite nabiti masu poput profesionalnih bodybuildera, proteini i ugljikohidrati potrebni su vam za održavanje trenutnog stanja. Ako je vaš cilj povećanje mišićne mase, konzumacija obroka […]

Kada nas uhvati glad, obično previše ne razbijamo glavu time je li u tome trenutku dobro konzumirati određenu namirnicu koja nam je pri ruci. Samo želimo utažiti glad i uživati u ukusnom obroku. No, ponekad nakon jela imamo neugodan osjećaj kao da obrok koji smo pojeli nije najbolji izbor za naš želudac. Nekada se to […]

Voće, kao i sve ostalo što sadrži šećer, ima lošu reputaciju u svijetu bodybuildinga. Naime, sva ta hrana doživljava se kao nešto što automatski vodi debljanju i od čega nema nikakve koristi. Međutim, to ne vrijedi kada je riječ o voću. Naravno, određene znanstvene činjenice dodatno su pojačale averziju prema voću. Iako pozitivno djeluje na […]

Razumijemo, svima se s vremena na vrijeme zalomi izlazak s kojom čašicom previše. No, prije nego se uhvatite šanka, imajte na umu da ispijanje alkohola može poništiti sav znoj i trud koji ste ostavili u teretani. U nastavku pročitajte kako točno alkohol utječe na vaše mišiće. 1. Negativno utječe na rast mišića Alkohol može narušiti […]

7:00-9:00 Hidratizirajte tijelo Voda je najelementarnija molekula koja je potrebna našem tijelu. Kako biste se rehidratizirali poslije sna, popijte veliku čašu vode nakon ustajanja iz kreveta – neka to postane glavna navika kojom započinjete dan. Zašto je to važno? Unosom tekućine pročistit ćete želudac i povećati njegovu sposobnost da apsorbira nutrijente iz hrane koju jedete. […]

Prvih nekoliko puta kada ste isprobali pre-workout suplement sigurno ste osjetili njegov fantastičan učinak. Dobili ste veliki nalet energije i snage koji su vam omogućili da rasturite trening i osjećate se kao superjunak? No, nakon nekoliko tjedana konzumacije suplementa i bogovskog osjećaja, odjednom počinjete sumnjati u njegovo djelovanje. Zapravo, ista doza koju ste konzumirali prije […]

Jeste li ikada osjetili snažnu žudnju za nečim slatkim, iako ste maloprije jeli? Bez brige, niste jedini. Bez žudnje za hranom svima bi nam bilo jednostavno pridržavati se zdrave prehrane. No, zašto se takva žudnja uopće javlja? Istraživanja su pokazala da je žudnja za određenom hranom znatno više vezana za ono što se događa u mozgu, […]

Kiseli krastavci poznati su sastojak sendviča, salata i raznih umaka. Neovisno jesu li kiseliji ili u slađem izdanju, teško im je odoljeti zbog njihova nedodoljivog intenzivnog okusa. Kiseli krastavci su puni elektrolita, antioksidanata i hranjivih tvari koje su potrebne našem organizmu. Osim dobrog okusa, krastavci su jako dobri za naše zdravlje. Sadrže visok udio vode, […]

Kako se riješiti celulita? – pitanje je s kojim se susrelo više od 90% žena. Prema definiciji, celulit su nakupine masnih naslaga ispod kože. Nakupljanjem masnoća i toksina ispod površine kože dolazi do slabljenja vezivnog tkiva koje povezuje kožu s mišićima, što rezultira nabiranjem gornjeg sloja kože, odnosno pojavom celulita. Iako se najčešće spominje kao […]