SUPLEMENTI

Kako popularnost ketogene dijete nastavlja rasti, raste i interes za optimizacijom zdravlja planom prehrane s visokim udjelom masti i malo ugljikohidrata. Budući da keto dijeta isključuje brojne mogućnosti u prehrani, dobra je ideja nadopuniti je hranjivim tvarima koje nedostaju, a neophodne su za normalno funkcioniranje tijela. Neki dodaci prehrani mogu pomoći u smanjenju štetnih učinaka […]

Postizanje platoa znači da se vaš katabolizam mišića (razgradnja) i anabolizam (povećanje mišića) međusobno uravnotežuju i da to može biti posljedica faktora poput treninga koji više nisu izazovni, loše prehrane ili pretjerivanja s treninzima, a vaše tijelo je zbog toga iscrpljeno. U tom trenutku, sve što vam je potrebno je odmor. A kako biste preboljeli […]

Često ju koristite kao začin u mnogim jelima, ali vjerojatno ne znate kakva se moć krije iza kurkume. Osim toga što smanjuje upalu u tijelu, sastojak kurkume zvan kurkumin pokazao je mnoštvo ljekovitih učinaka. Pojedina istraživanja pokazala su da kurkumin može utjecati na povećanje mišićne mase. Pitate se kako? Odgovor saznajte u nastavku. 😊 Antikatabolički […]

Odlučili ste zakoračiti u svijet suplemenata, ali ne znate otkuda početi? Kao svoj prvi dodatak prehrani, mnogi biraju proteine. Proteinski prahovi brzi su način da osigurate nutritivne potrebe svog tijela. Ljudi ih koriste iz raznih razloga – kako bi smršavjeli, poboljšali izvedbu u sportu, izgradili mišićnu masu i za dobro opće zdravlje. Mogućnosti proteinskog praha […]

Jeste li znali da se magnezij često naziva “zaboravljenim elektrolitom”? Kao i natrij, kalij i kalcij, magnezij postaje pozitivno nabijeni ion (kation) u tijelu, gdje je odgovoran za omogućavanje i regulaciju mišićne funkcije. Magnezij je četvrti po zastupljenosti kation u tijelu i nalazi se u svakom tjelesnom tkivu. No mnogi ovaj mineral nadoknađuju putem dodataka […]

Mislite li da su suplementi, odnosno dodaci prehrani prevara ili ipak tvrdite da su zaista učinkoviti? Industrija dodataka prehrani svake godine zarađuje milijarde dolara, s približno 90.000 proizvoda na tržištu – u rasponu koji se proteže daleko iznad multivitamina. Dodatak prehrani je svaki proizvod koji ima namjeru nadopuniti prehranu s jednom ili više tvari. To […]

Novi ste u treningu i niste sigurni kako trebate konzumirati određene suplemente? U svijetu različitih fitness ciljeva, svi početnici znatiželjni su o tome trebaju li whey protein konzumirati s mlijekom ili vodom. U konačnici, izbor pića koje odaberete s unosom proteina sirutke ovisi o vašim osobnim fitness ciljevima, odnosno o tome želite li dobiti na […]

Bez obzira na to jeste li profesionalni sportaš ili rekreativac, sigurno biste se složili s nama da je ponekad dobro imati onaj dodatan, a u nekim slučajevima i zadnji impuls energije koji će nam pomoći da odlučimo između odlaska na trening i odustajanja. Uz pravilnu prehranu, fizička aktivnost je ključan faktor na putu do dobrog […]

Želite li obogatiti svoj arsenal suplemenata, ali ne možete se odlučiti koji biste isprobali? Naš je savjet da pružite šansu moringi – biljci koja se već duže vrijeme koristi u tradicionalnoj medicini. Moringa je poznata i kao “drvo života”, a nalazi se na Himalaji te na prostorima Pakistana, sjeverne Indije, Bangladeša i Afganistana. Kako biste […]

Mislite li da ljeti trebamo imunitetu posvetiti manje pažnje nego u zimskim mjesecima? Velika je vjerojatnost da će nas tijekom zime bar jednom uhvatiti prehlada, no postoji puno razloga zašto biste trebali održavati zdrav imunološki sustav tijekom cijele godine. Sezona gripe i prehlade obično počinje u studenom, što nam je trenutno daleka budućnost. Međutim mnogi koji pokušavaju […]