Savjeti

Dehidrirana većina Oslanjate li se samo na osjećaj žeđi, nećete uvijek popiti koliko je potrebno. Nesavršeni mehanizam s godinama je sve manje osjetljiv. Koliko nam je vode potrebno, najbolje znaju bubrezi. Zadaća filtriranja jedna je od temeljnih funkcija bubrega. No kako mogu ovi mali organi prepoznati, izdvojiti i ukloniti štetne tvari i istovremeno se pobrinuti […]

U ovom ću se članku osvrnuti na tri nutricionističke pogreške, vrlo česte kod mnogih početnika, no nema razloga za paniku. Ostanite još malo uz naš site i naučit ćete kako ih izbjeći i ostaviti iza sebe jednom zauvijek. Počnimo. Većina se ljudi sjeća svojih početaka i dana kada su pokupili „zarazu“ i započeli s dizanjem […]

Jeste li ikada ručali ili “slistili” ugljikohidratni napitak prije treninga, a da ste potom osjetili nenadan i neobjašnjiv gubitak energije koji vas je pratio tokom treninga. Ako jeste, tada ste zasigurno upali u stanje poznato kao hipoglikemija (nizak šećer u krvi). Povećana razina inzulina u krvi može dovesti do smanjenja šećera u krvi što se […]

Napadi goruće gladi i pizza, špageti, čips, čokolada… Goruća glad je napad gladi koji iznenada obuzima čovjeka i to je obično glad za kaloričnim bombama koje onda gutamo u prevelikim količinama. Tada se dešava mehanizam jedenja protiv vlastitog razuma. Neki u takvoj situaciji u velikoj količini jedu pizzu, tjesteninu, čips, kolače, čokoladu, torte i slično i to […]

Nedavno sam primio hrpu pitanja o dobrobiti i lošim učincima inzulina pa sam odlučio malo raspraviti na tu temu jednom zauvijek (na žalost, većina onoga što ćete pročitati ne odnosi se na dijabetičare). Lučenje inzulina je odgovor tijela na hranu koju pojedemo. Kontroliranje lučenja inzulina je moguće do jednog određenog nivoa. Ne možemo odabrati visoku […]

Već skoro 50 godina ljudi jedu hranu s malim udjelom masnoća (ili bez masnoća!). Ironično, broj pretilih i gojaznih ljudi se povećao. Da mi je samo znati tko je rekao da je ishrana bez masnoća zdrava ili, još važnije, da konzumiranje manje masne hrane znači i manje masnog tkiva na tijelu. Većina stvari koje ste […]

Prošli smo put razglabali uzduž i poprijeko o tome kako inzulin snižava krvni šećer, gasi trošenje masnih naslaga, pali prekidač za pohranu masti čime vas deblja, a uz sve to još stigne poslati mišiće na kanibalizaciju. Zašto je inzulin toliko važan? Pa i nije skroz. Da naglasim, inzulin je vrlo važan zaštitnik od nas samih. […]

  HIDRATIZACIJA! Svi znamo da je voda neophodna za život. Međutim, mnogi ljudi ne razumiju kako voda utječe na naše zdravlje i stoga ne unose preporučenu dnevnu dozu. Koja je važnost vode? Zašto je voda važna za bodybuildere? Postoji li alternativa za one koji odbijaju konzumirati vodu? Odvojite malo svojeg vremena i saznat ćete odgovore […]

Ako osjećate umor, nesanicu, alergijske reakcije… imunološki je sustav već načet pa multivitamini uglavnom nisu rješenje. Pa ipak, ciljano uzimanje određenih suplemenata moglo bi pomoći. Većina ljudi, ponukana medijskim reklamiranjem određenog proizvoda poseže za suplementima. U skladu s time, prije ljeta poraste prodaja ß karotena, a početkom hladnijih dana i pojavom prvih viroza traži se […]

Voda, H2O, temelj je života našeg planeta i ima veliku ulogu u svemu što radimo. Bez nje jednostavno ne bismo mogli funkcionirati. Voda čini 70% naše nemasne mase što znači da većina naše tjelesne težine otpada upravo na vodu, a tek manji postotak na naše mišiće i kosti. Voda je sastavni dio naše svakodnevne prehrane […]